Хората, претърпели инсулт, трябва да се научат да правят много ежедневни дейности отначало. Координацията на ръцете и очите, баланса, способността да се обличате и ходите може да бъде засегната. Според Националната асоциация за инсулт 40% от пациентите с инсулт имат сериозни спадове през първата година след инсулта си поради проблеми с баланса и парализа на ръката или краката. Упражненията, които укрепват мускулите и подобряват баланса и координацията, могат да направят ходенето след инсулт по-лесно.
Възвръщането на контрола на бедрата
Подобряването на контрола на тазобедрената става е важна част от ходенето след инсулт. Тазобедрените мускули могат да бъдат отслабени и да причинят проблеми с баланса и способността да се правят пълни, уверени стъпки. Националната асоциация на ударите препоръчва да лежите на пода с незасегнат крак на пода, а засегнатият крак, огънат в коляното. Повдигнете засегнатия крак и кръстосайте, ако не засегнатия крак в коляното. Повдигнете засегнатия крак отново и го върнете в първоначалното си положение. Повторете кръстосването и разплитането няколко пъти, за да помогнете за укрепване на тазобедрената става при ходене.
Подобряване на функцията на коляното
Подобряването на функцията на коляното след удар е важна част от възвръщането на способността за ходене. Слабите колене могат да доведат до балансиране на проблеми и чувство на несигурност при предприемане на стъпки. Националната асоциация за инсулт предлага да лежите на незасегнатата си страна с наведено долно коляно за стабилизиране и засегнатата ръка пред вас за подкрепа. Започнете с засегнатия крак прав и огънете засегнатото коляно, като плъзнете петата си към задните части. След това плъзнете петата обратно в първоначалното си положение, изправяйки коляното си. Докато правите това упражнение, се концентрирайте върху поддържането на бедрата прави, докато огъвате коляното.
Става балансиран
Правилното преместване на теглото е важно за баланса и цялостния контрол при ходене. По същество това означава да намерите отново своя ритъм на ходене след инсулт. Националната асоциация за инсулт насърчава жертвите на инсулт да започнат на пода върху ръцете и коленете, като се уверят, че теглото ви е равномерно разпределено между двете ръце и двата крака. Въртете в диагонална посока обратно към дясната пета и след това напред към лявата ръка. Бавно повторете това движение колкото пъти можете, като се люлеете колкото се може по-далеч на едната и после на другата страна.
Направете кардио връзка
Сърдечно-съдовата издръжливост е важна част от ходенето след инсулт. Сърдечно-съдовата дейност подобрява кръвообращението, укрепва сърцето и прави ходенето за по-дълги периоди от време по-малко трудно. Американският колеж по спортна медицина препоръчва ходене по бягаща пътека, както е подходящо за пациенти с инсулт. Ходенето на бягаща пътечка помага да се подобри ефективността на походката, което означава, че ходенето изисква по-малко енергия. Това намалява стреса по време на упражнения за тези, които се възстановяват. Вашият физически терапевт ще ви помогне да определите кои настройки на бягащата пътека са най-подходящи за вас, докато преминавате през инсулт.
