Възлите на Schmorl, известни още като синдром на Schmorl възли, са деформация на прешлените. Състоянието може да възникне чрез внезапна или повтаряща се травма на гърба или като прешлени се израждат с течение на времето. Някои упражнения могат да помогнат за облекчаване на състоянието. Тези упражнения трябва да се предприемат само под наблюдението на Вашия лекар или физиотерапевт.
анатомия
Прешлените са малки, отделни кости, свързани помежду си, които се стичат по средата на гърба ви и защитават гръбначния ви стълб. Диск седи между всяка кост на прешлените като амортисьор за възбуждащи движения на възглавницата. Възлите на Шморл възникват, когато дисковете пробият прешленната стена, което позволява на меката тъкан в дисковете да проникне между прешлените. Възлите на Шморл обикновено се намират в средния и долния гръбначен стълб.
Съображенията
Възлите на Schmorl също могат да възникнат поради ненормално изкривяване на гръбначния стълб, като сколиоза или кифоза. Сколиозата може да бъде вродена или причинена от заболяване. Кифозата има различни възможни причини, включително лоша стойка за продължителен период; Болест на Scheuermann, при която различни части на прешлените растат с различна скорост; или фрактури в прешлените, причинени от отслабване на костите, често поради остеопороза.
функция
Упражненията за борба с възлите на Schmorl трябва да се контролират от вашия лекар, хиропрактик или физиотерапевт. Упражненията могат да разтягат и отпускат стегнати мускули от ненормалното изкривяване на гръбнака, да подобрят стойката ви и да укрепят коремните мускули. Силните коремни мускули помагат за поддържане на правилна стойка.
Упражнения за гръб
Седнете на топка за упражнения с крака и колене заедно и дишайте равномерно с диафрагмата си. Стомахът ви трябва да се надуе, когато вдишвате и да издува, когато издишате. Дръжте коленете си свити и повдигнете десния крак и лявата ръка едновременно. Спуснете и двете бавно и повторете с левия крак и дясната ръка. Не измествайте бедрата и не позволявайте на топката да се движи, докато изпълнявате упражнението. Повторете за броя повторения, препоръчани от вашия терапевт.
Поддържайте позицията си върху топката за упражнения и повдигайте петите от пода. Вдишайте с диафрагмата и вдигнете ръцете си настрани. Извършете четвърт завой наляво, върнете се в изходната си позиция, след което завийте надясно. Направете предписания брой повторения. Не измествайте бедрата и не позволявайте на топката да се движи.
Коремни и основни упражнения
Легнете плоско на гърба с наведени крака, а краката - плоски на пода. Дръжте ръцете си до себе си. Стегнете коремните и задните мускули и леко повдигнете тялото си като едно цяло, без да накланяте таза си. Спуснете тялото си и повторете за броя повторения, препоръчани от вашия терапевт.
Извършете коремни къдрици. Поддържайте позицията си на пода и поставете ръцете си през гърдите. Свийте коремните си мускули и леко повдигнете раменете. Спуснете раменете и повторете за предписания брой повторения. Издишайте, докато повдигнете рамене.
Балансиране на стойката
Застанете с гръб към стена с крака на 12 до 14 инча от стената. Вдигнете ръцете настрани на 30 градуса с длани, обърнати навън. Опитайте се да докоснете стената с бедрата, долната част на гърба, средния гръб, раменете и главата, докато дишате с диафрагмата си. Отпуснете мускулите на шията и не притискайте главата си назад към стената. Плъзнете ръцете си нагоре към стената, докато не успеете да поддържате телесен контакт със стената. Отпуснете се, отстъпете се от стената и повторете.
