Уебсайтът на MedlinePlus изброява 14 различни потенциални причини за спазми на ръцете. Не се появява нито един фактор, който определено да задейства крампи, така че да се изолира причината е трудно. Въпреки това, два конкретни дефицита на витамини могат да играят роля. Основният витаминен дефицит, свързан с спазми в ръката и на други места, е липсата на витамин D. Дефицитът на витамин В6 също може да има ефект. Други причини включват липса на минерали или обща дехидратация.
Спазмите
Всеки мускул в тялото може да получи спазми. Въпреки това, спазмите са склонни да се появяват повече в краката, ръцете, а понякога и в стъпалата и ръцете. Прекаляването и дехидратацията често причиняват спазми при спортисти. Прекарването дълго време пред компютъра с помощта на мишка или клавиатура може също да предизвика спазми на ръцете. Самите спазми са много бърз потрепващ спазъм вътре в мускула. Това изпраща болкови импулси до мозъка, докато потрепването не спре.
Витамин D
Без витамин D тялото ви няма да може да използва калций. Както всички деца знаят, калцият, който намирате в млякото и други млечни продукти, помага за изграждането на здрави зъби и кости. Тялото ви прави само витамин D през кожата, включващ реакция със слънчева светлина. Диетичните източници включват риба и млечни продукти, но може да са необходими добавки за сериозен дефицит. Според Робърт У. Нийл, доктор медицински науки, дефицитът на витамин D може да доведе до крампи на ръцете или ръцете.
Витамин В6
Витамин В6 или пиридоксин може да помогне за потискане на мускулните спазми. Дефицитът на B6 косвено може да доведе до повече крампи на ръцете. Изследване от 1998 г., публикувано в "Невромускулно разстройство", показва, че пациентите, страдащи от болест на МакАрдъл, които спират да приемат добавки В6 за 10 седмици, имат увеличение на мускулните крампи. Можете да получите B6 от храни като риба, яйца, пшенично-зародишни продукти, зърнени храни и орехи.
полезни изкопаеми
Макар и да се различават от витамините в хранителен смисъл, заслужава да се отбележи, че липсата на определени минерали изглежда предизвиква спазми. Диета с много ниско съдържание на калий, натрий, магнезий и евентуално калций може да накара ръцете ви да се стискат, според здравните служби в Колумбийския университет. Ако редовно спортувате, губите минерали чрез потта. Ако не ги замените, може да се сблъскате с проблеми. Вашите мускули се нуждаят от тези минерали, известни като електролити, за да се свият и функционират правилно. Без тях те са склонни към спазми.
