Когато децата не ядат достатъчно калории, те не успяват да процъфтяват енергийно и физически. Те може да не срещнат маркери за растеж и ако имат сериозно заболяване, могат да имат проблеми с укрепването на имунната си система и воденето на здравословен начин на живот. Децата, които нямат много апетит или са придирчиви, могат да изпият шейкове, които пълните с калории и хранителни съставки. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали вашето дете - независимо дали има предучилищна възраст или деца преди деца - трябва да наддаде на тегло. Обикновено децата, които постоянно попадат в долните 5 процента за индекс на телесната маса, се считат за недоносени.
Предимства на шейкове
Течностите понякога слизат по-лесно и се приемат по-добре от децата, отколкото целите храни. Шейкът също така ви позволява да опаковате много хранене и калории в концентрирана доза. Диетологът и автор Джанет Брил отбелязва, че децата често имат недостиг на протеини, желязо, калций, витамин D, омега-3 мазнини и много витамини и минерали, като калий и витамин С, присъстващи в пресни плодове и зеленчуци. Шейкове за увеличаване на теглото за деца, които включват храни като ленено семе, фъстъчено масло, спанак, мляко, кисело мляко и пресни плодове преминават дълъг път към повишаване на тези хранителни вещества и добавяне на значителни калории.
Калорично-плътни съставки
Въпреки че храни като сладолед добавят много калории към диетата на детето, избягвайте да разчитате на сладки варианти. Вместо това, изберете хранителни гъсти съставки като авокадо, кокосово масло, млечни продукти с пълномаслено съдържание, банани, орехови масла, семена и 100 процента сокове. Например, смесете пълномаслено мляко, замразени боровинки и праскови, фъстъчено масло, банан, ленени семена и няколко листа спанак за висококалорична закуска. Като алтернатива, използвайте авокадо, замразени банани и малини, какао на прах, кокосово масло и мляко за кремообразно лакомство. Добавянето на порция напитка за незабавна закуска или лъжичка сухо мляко на прах допълнително увеличава калоричното съдържание на шейкове, особено полезно за по-големи деца.
Търговски шейкове
Въпреки че домашните шейкове са най-добри, защото можете да ги приспособите към вкуса на вашето дете, търговските продукти са по-удобни - особено ако детето ви често е в движение. Избягвайте добавки за увеличаване на теглото, насочени към възрастни като културисти, защото те често съдържат допълнителни аминокиселини и други добавки, които не са подходящи за размера на детето или за растежа. Вместо това потърсете предварително опаковани шейкове и прахове, предназначени за деца. Вашият лекар може да ви насочи към най-подходящите продукти.
Кога да сервираме шейкове
Дайте на детето си шейкове за наддаване на тегло между, а не по време на хранене. Шейк с хранене може да го напълни толкова много, че той не желае да яде никакви цели храни. Месото, нишестените зеленчуци, сиренето, яйцата и бобът също предлагат важно хранене. Брил отбелязва, че приемането на три хранения на ден е основен начин да снабдите детето си с калориите и хранителните вещества, от които се нуждае. Шейковете за повишаване на теглото трябва да са добавка, а не заместване на храненето. Целите за възрастта и натрупването на тегло на вашето дете влияят на размера и честотата на сервиране, с които го обслужвате. Обсъдете какво е подходящо за вашето дете с неговия лекар или регистриран диетолог.
