„Пътуване на хиляда мили започва с една стъпка“, пише китайска поговорка, цитирана от председателя Мао. И познаването на калориите, изгорени с една стъпка, може да ви помогне да преведете показанията на крачките в измерване на цялостната си дейност.
вещи
Ще изгорите една калория на всеки 20 стъпки, които изгаряте, показва уебсайтът на Shape Up America !, нестопанска цел, която се опитва да се бори със затлъстяването, като насърчава широко ходене. Оформете Америка! насърчава цел да се направят 10 000 стъпки на ден, за да се изгорят 500 калории, което се равнява на килограм мазнини в продължение на една седмица.
Съображенията
Богатите на функции крачкомери ще осигурят оценка на изгарянето на калории, както и брой стъпки и изминато разстояние; някои дори използват GPS за изчисляване на тези цифри. Действителните изгорени калории ще зависят от това дали ходите по равен под и земя или покривате хълмове и разнообразен терен.
Ползи
Използвайте крачкомер, за да запишете базовото си ниво на активност. Здравният център на Макинли в Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн показва, че 2500 стъпки или по-малко на ден са много неактивни, до 5000 стъпки в неактивни, 5000 до 7500 стъпки са умерено активни, 7 501 до 10 000 стъпки са активни и повече от 10 000 е много активен. За да подобрите изгарянето на калории, опитайте се да добавите 2000 стъпки, еквивалент на километър разстояние и 100 калории за изразходване на енергия всеки ден, след като намерите базовия си брой стъпки.
