Имате диария, когато преминавате свободно, воднисти изпражнения повече от три пъти на ден. Можете също така да изпитате гадене, спазми, подуване на корема и спешност. По принцип диарията не е вредна, но може да стане сериозна. Ето защо, ако почувствате кръв в изпражненията си, треска, силна болка в корема или диария повече от три дни, свържете се с Вашия лекар. Приемът на високи дози от определени витамини може да причини нежелани реакции, включително диария. Затова се консултирайте с вашия лекар, преди да добавите витаминни добавки към вашата диета.
Витамин Ц
Водоразтворим витамин, витамин С помага на раните ви да заздравеят по-бързо и помага на тялото да произвежда колаген, протеин, използван за направата на сухожилия, връзки, кожа и кръвоносни съдове. Препоръчителната хранителна добавка на витамин С за мъже над 18 години е 90 милиграма, а за жени от същата възрастова група е 75 милиграма на ден. Витамин С е безопасен, защото тялото ви елиминира излишъка. Приемът на високи дози - повече от 2000 милиграма на ден - може да доведе до странични ефекти като диария, стомашно разстройство или газове. Ако имате диария, намалете количеството витамин С, което приемате всеки ден.
Витамин D
Витамин D работи заедно с калция, за да помогне за изграждането на здрави и здрави кости. Възрастни на възраст от 19 до 50 години се нуждаят от 600 международни единици витамин D на ден. Приемът на твърде много витамин D може да причини диария. Учените не са единодушни за това колко витамин D е твърде много, но Националният институт по здравеопазване е определил максималната горна допустима граница от 4000 IU за всеки над 9-годишна възраст. Яденето на храни, богати на витамин D, няма да увеличи вашия витамин Нивата на D са твърде високи, отбелязва UMMC. Освен това, не можете да получите твърде много витамин D, излагайки се на слънце. Ако обаче приемате високи дози добавки с витамин D, можете да предозирате. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите правилната дозировка.
Витамин В-12
Известен също като кобаламин, витамин В-12 поддържа здравето на нервните клетки и помага за производството на ДНК и РНК, генетичния материал на тялото ви. Той работи заедно с витамин В-9, за да помогне за производството на червени кръвни клетки и да помогне на желязото да работи правилно в тялото ви. Възрастни на възраст 19 и повече години се нуждаят от 2, 4 микрограма витамин B-12 дневно. Недостигът на витамин B-12 е рядък, ако сте млади и здрави, но не е рядкост, ако сте в напреднала възраст и имате лоша диета. Ниските нива на витамин B-12 могат да причинят редица симптоми, включително диария.
Витамин Е
Като антиоксидант, витамин Е защитава клетките ви от увреждането, причинено от свободните радикали, които са странични продукти с нормална клетъчна функция и активно участват в химичните реакции, протичащи във вашите клетки. Някои от тези химични реакции дори могат да бъдат вредни за вас. Препоръчителният хранителен прием на витамин Е за възрастни над 18 години е 22, 4 IU. Съветът по храните и храненето на Института по медицина определи горното поносимо ниво на прием на добавки с витамин Е при 1000 милиграма или 1500 IU на ден. Може да развиете диария, ако приемате много високи дози витамин Е, съобщава ръководството за домашно здраве на Ръководството на Merck.
