След като достигнете 45-годишна възраст, може да откриете, че не можете да се справите с доста интензивността, с която сте свикнали. За щастие, на разположение са различни добавки, които могат да ви осигурят тласъка, от който се нуждаете, за да се почувствате като отново на 20 в салона.
Хормонозаместителна терапия
Попитайте Вашия лекар дали хормонозаместителната терапия е добър вариант за Вас. Много мъже на 40-те откриват, че намаляващите нива на хормоните влияят не само на техните тренировки, но и на други аспекти от живота. Тестостероновата заместителна терапия е ефективно средство за възстановяване на младостта и енергията, които сте пропуснали. Като анаболен агент, тестостеронът ще повиши енергийните ви нива във фитнес залата, както и резултатите от изграждането на мускулите ви. Проучванията показват, че заместващата терапия с тестостерон увеличава силата и мускулната издръжливост, както и подобрява състава на тялото.
Азотен оксид
Добавките на азотен оксид обикновено са предназначени да се приемат 20 до 30 минути преди тренировката ви и често се предлагат под формата на прах, който се смесва с вода или сок. Азотният оксид е естествено съединение на тялото, което функционира като регулатор на различни аспекти на сърдечно-съдовата система. Когато се приема в допълнителна форма обаче, азотният оксид надеждно създава ефект, наречен вазодилатация или разширяване на кръвоносните съдове. Това позволява по-голямо количество кислородна кръв да достигне до мускулите ви, увеличавайки мускулната сила и издръжливост.
креатин
Креатин добавките са проектирани да се приемат по време на тренировка и се предлагат под формата на прах или капсули. Креатинът е киселинно съединение, което се намира естествено в храни като месо и риба. Основната му роля е да улеснява доставката на анаеробна енергия до мускулите. Свързвайки се с молекулите на аденозин трифосфата, креатинът транспортира тези молекули до мускулните клетки, осигурявайки им енергия и причинявайки им набъбване с вода. Това позволява увеличаване на мускулния размер и сила. Според проучване, публикувано в "Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise", редовната добавка на креатин води до увеличаване на размера и здравината с течение на времето.
протеин
Протеиновите добавки трябва да се приемат след тренировка. Те се предлагат под формата на прах за смесване с вода, сок или мляко. Протеиновите добавки се предлагат в няколко разновидности, а суроватъчният протеин може да е най-ефективният. Суроватъчният протеин съдържа пълен профил на незаменими аминокиселини, което означава, че може да осигури необходимите градивни елементи за създаването на нова мускулна тъкан. Изследване, публикувано в "Journal of Medicine and Science in sport and Exercise", установи, че редовното добавяне на суроватъчен протеин създава увеличаване на мускулния размер и сила.
