Печеният картоф е сравнително нискокалоричен, когато се сервира самостоятелно. Когато обаче добавите допълнителни подправки като масло, заквасена сметана и сирене, добавяте и допълнителни калории.
Калории
Един средно голям печен картоф, който включва кожата, съдържа приблизително 163 калории, според Националната база данни за хранителни вещества на Министерството на земеделието на САЩ. Напускането на кожата намалява броя на калориите до 145. Печенето не добавя калории, стига да не добавите масло или други подправки към кожата. Среден картоф осигурява приблизително 36 грама въглехидрати или около 144 калории от въглехидрати.
подправки
Добавя се 1 с.л. от масло или маргарин към вашия печен картоф добавя около 100 калории. Отгоре го намажете с 1 с.л. от заквасена сметана и добавяте около 23 повече калории. Добавяне на 1 унция сирене добавя още 70 до 100 калории, в зависимост от вида на сиренето, което използвате.
Съображенията
Печен картоф може да бъде част от здравословна, питателна диета. Тъй като не съдържа холестерол и много малко мазнини, включително печен картоф във вашата диета може да ви помогне да изпълните препоръките на Американската сърдечна асоциация за консумация на мазнини и холестерол.
