Когато се опитвате да ядете здравословна, добре балансирана диета, пътуванията до ресторант за бързо хранене могат да се окажат проблемни. Но в забързаните дни, когато не можете да намерите време да приготвите питателна храна у дома, бързо хранене може да се окаже целесъобразно. Ако направите внимателен избор, бързото хранене може да предложи както удобство, така и здраве. Менюто на метрото предлага разнообразни възможности за избор без вина.
Храни към Авод
Изборът, който правите при поръчка, се отразява на цялостното здравословно състояние на вашия сандвич. Избягвайте месото с високо съдържание на мазнини като пържола, бекон, кюфтета и шунка. Също така избягвайте сирена с високо съдържание на мазнини като чедър. Или попитайте препарата за храна за половината от обичайния брой филийки. Подправки като майонеза и специални сосове могат да добавят калории и съдържание на мазнини към вашия под. Когато е възможно, избягвайте да поръчвате бял хляб или опаковки.
Здравословни опции
Опитайте 6-инчова подложка върху пълнозърнест хляб, вместо крак на бял. По-малкият размер на сервиране намалява приема на калории и мазнини. Опцията за пълнозърнеста пшеница добавя фибри, които не само ви помага да се чувствате по-пълноценно по-дълго, но също така спомага за стабилизиране на нивата на кръвната ви глюкоза. Изберете за постно месо, като например пилешко месо, или опитайте подводница за зеленчуци. Ако не искате да намалите броя на филийките сирене на вашата под, заменете сирена с по-ниско съдържание на мазнини като швейцарска или моцарела с чедър. Вместо да поискате майонеза, поискайте горчица или дресинг с ниско съдържание на мазнини. Не е необходимо да ограничавате броя на зеленчуците, които поставяте на вашата под.
Избор с ниско съдържание на мазнини
Subway предлага отделно меню от елементи, които съдържат 6 g или по-малко мазнини. Това меню се състои от салати с калорийни стойности между 50 и 140 без дресинг. Изборът на салата включва шунка, зеленчуци, пилешко печено и печено говеждо месо. Осем суб сандвичи в менюто с ниско съдържание на мазнини включват между 230 и 380 калории. Изборът включва 6-инчови сладки лук пилешки терияки, шунка, зеленчукова наслада и подправки за пуйка. Менюто с ниско съдържание на мазнини предлага и зеленчуков плодов сандвич с хляб и четири мини подправки.
