Шейкове много им вървят: те имат вкусни аромати, преносими са, върхът на удобството са и осигуряват хранителни вещества в компактен пакет. Когато използвате шейковете им като случайни заместители на хранене, компаниите твърдят, че можете да свалите няколко килограма на седмица. Отслабването обаче зависи от това какво е в твоя шейк, какво друго ядеш и каква е силата на волята ти.
Научни резултати
Няколко научни проучвания, включително едно публикувано през 2010 г. в „Nutrition Journal“, показват, че пиенето на отслабване се разклаща като заместители на хранене, дава положителни резултати. Както съобщават резултатите от "Nutrition Journal", субектите от шейк за отслабване са загубили средно повече от 12 процента от телесното си тегло за период от 40 седмици, докато субектите на диета на основата на храна са загубили по-малко от 7 процента. В друго проучване, публикувано в „Списание за хранене и метаболизъм“ през 2012 г., субектите, които употребяват едно или две хранения, заместващи шейкове ежедневно, губят около 2 процента повече от общото си телесно тегло за период от шест месеца, отколкото субектите, които следват предложенията за диетични книги,
Чувство за пълно
Шейковете за отслабване са по-склонни да работят, когато се почувствате пълноценни и удовлетворени, след като ги изпиете. Ако изпиете шейк и след това почувствате глад 20 минути по-късно, може да е трудно да изчакате следващото си хранене и може да стигнете до бонбони или друга висококалорична закуска, която да допълни шейка. В интервю за ABC News университетската болница в Джеферсън, регистрирана диетолог Емили Рубин, предполага, че ако ще използвате шейк като заместител на хранене, намерете този, който има високо количество протеини и фибри и ниско количество захар, комбинация, която работи добре за насърчаване на засищането.
Краткосрочен план
Тъй като шейковете и други хранителни добавки не могат да осигурят същото качество на храненето, както целите храни, диетолозите и лекарите обикновено препоръчват хората да ги използват само за краткосрочна основа. Това означава, че дори и да отслабнете по време, когато използвате шейкове като заместители на хранене, може да спечелите част от това тегло, когато се върнете към обичайната си диета. Според проучването „Nutrition Journal“ от 2010 г., субектите, които са използвали шейкове за отслабване през изпитателния период, са получили обратно „значително по-голяма тежест“ след изпитването, отколкото субектите, които са спазвали диета на основата на храна.
Успешно използване на шейкове
Не всички диетични шейкове имат еднакви съставки, хранителни стойности или качества на засищане. За да отслабнете успешно с помощта на шейк, може да бъде полезно да направите своя собствена, за да гарантирате, че тя има задоволителни, питателни съставки и е в рамките на вашия брой на калории. Също така може да ви помогне да похапвате малко количество храна с помощта на вашия шейк за заместване на хранене, като кафяв ориз или ябълка, тъй като течните калории са по-малко засищащи от храната, която трябва да дъвчете. И накрая, комбинирайте цялостното здравословно хранене и редовното физическо натоварване с шейкове за заместване на храненето, за да видите най-добрите резултати и получете одобрението на Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било шейкове.
