Болката или спазмите в мускул е често срещано нараняване след упражнение, което може да се случи на всеки. Повечето случаи на болка в горната част на вътрешното бедро след ходене по бягаща пътека не изискват медицинска помощ, въпреки че хората със симптоми, които се влошават или продължават, трябва да потърсят медицинска оценка. За щастие, повечето случаи на болка в горната част на вътрешното бедро са предотвратими с промените в начина на живот и се лекуват с домашни или медицински грижи.
Придружавайте симптомите с болка в бедрото
Болката в горната вътрешна част на бедрото, която се появява след ходене по протектор, може да се развие бавно и да се почувства като тъпа болка, или може да се появи внезапно и да се почувства като набождаща или пареща болка. В някои случаи болката може да не започне до деня след тренировка. В допълнение към болката, някои хора могат да изпитат допълнителни симптоми, като подуване или синини в горната вътрешна част на бедрото, слабост при опит да стиснете краката заедно и затруднения при ходене или бягане. В някои случаи в мускула може да се развие твърда бучка, която може да почувства нежност на допир.
Какво причинява болка в бедрото
Лошата гъвкавост и неуспехът да се затопли преди да използвате протектора са често срещани причини за болка в мускул като тези в горната вътрешна част на бедрото. Според уебсайта на Sports Injury Clinic, разкъсване на мускула на аддукторния лонус, наричано също и дръпване на слабините, може да причини болка в горната част на вътрешното бедро след използване на протектор. Мускулните крампи също могат да причинят болка в горната вътрешна част на бедрото след ходене по протектор. Крампите често са резултат от продължителни тренировки, дехидратация и умора. Рядко медицинските състояния като компресиран нерв, артериосклероза или диабет могат да причинят болка в мускула след упражнения.
Лечение на болки в горната част на бедрото
В случаите на лека болка в горната вътрешна част на бедрото след ходене на протектор, домашното лечение като почивка, лед и повдигане на засегнатия крак може да намали болката. Нежното разтягане на мускулите в областта на слабините също може да помогне за намаляване на болката в горната вътрешна част на бедрото, се казва на уебсайта на Clinic Sports Injury. Ако болката пречи на ходенето, лекарите може да препоръчат използването на патерици, докато болката отшуми. При умерени или тежки мускулни напрежения или сълзи, пациентите може да се нуждаят от масажна терапия, физическа терапия или операция за възстановяване на мускула.
Предотвратяване
Когато използвате бягаща пътека, бавното увеличаване на скоростта и наклона по време на тренировка може да помогне за предотвратяване на болка в горната вътрешна част на бедрото. В допълнение, разтягане на мускулите на бедрата и задните части няколко пъти на ден и загряване преди и охлаждане след използване на протектора също може да помогне за предотвратяване на болка в горната част на бедрото. Изпълнението на укрепващи мускулите упражнения като клекове също може да помогне за предотвратяване на болка в горната част на вътрешното бедро, се казва в уебсайта на Националната медицина по медицина.
