Тренировките с тежести трябва да се облекчат след смяна на тазобедрената става. Той помага за повторно ангажиране на мускулите, както и за изграждане на мускулна сила и издръжливост около тазобедрената става. След подмяна на тазобедрената става е възможно да се върнете към нормална тренировъчна програма с тежести с няколко ограничения. Въпреки това се консултирайте с вашия хирург, преди да започнете някоя програма за упражнения.
прогресия
Поради болка и намалена гъвкавост след операцията, не правете тежести веднага. Обикновено се започва през по-късните фази на рехабилитация и продължава след освобождаване от физикална терапия. Обсъдете вашите цели за трениране с тежести с вашия лекар и физиотерапевт за конкретни препоръки и ограничения.
Честота и интензивност
С одобрението на Вашия лекар можете да тренирате тежести два до три пъти седмично. Вашето ниво на фитнес преди операция, болка, умора и възраст играят значителна роля в честотата и интензивността на тренировките с тежести след подмяна на тазобедрената става. Когато стартирате упражнения за съпротива, вашата рутина може да включва две или три упражнения при много ниско съпротивление, изпълнявайки един набор от 10 повторения. Увеличаването на съпротивлението, броя на наборите и повторенията варира в зависимост от вашето възстановяване и указанията, зададени от физиотерапевта. Избягвайте всякакви упражнения за съпротива, които са силно въздействащи и могат да поставят прекомерно напрежение на тазобедрената става.
Оборудване и позиции
Устойчиви машини, съпротивителни ленти и тежести на глезена често се използват във вашата рехабилитация. Положение без тегло или седнало положение може да бъде по-удобно и стабилно. Придвижете се в изправени позиции, като използвате ленти за съпротивление или тежести на глезена, докато държите на стол, релса или плот за подкрепа. След като стабилността ви се подобри, използвайте гири по време на носещи тежести позиции, като клекове. Ограниченията за положението и движението включват огъване или огъване на тазобедрената става над 90 градуса и пресичане на засегнатия крак покрай средната линия на тялото, според Института за обучение на пациенти.
Основни упражнения
Въпреки че тренировките с тежести и упражненията за съпротива варират, обикновено се предписват няколко ключови упражнения. Американската академия на ортопедичните хирурзи препоръчва да се извърши изправяне на тазобедрената става и отвличане на тазобедрената става със съпротивителна лента, докато се държи на стол. Ортопедичният институт към Медицински център Хейс също препоръчва използването на ленти за съпротива по време на седнало разширение на коляното и флексия и повдигане на прави крака. Пресата за крака се използва и по време на тренировки с тежести след смяна на тазобедрената става.
