Закуските между хранене може да играят решаваща роля в диетата ви, ако се чувствате гладни и се нуждаете от енергиен тласък през деня. Калориите в тези храни обаче могат бързо да се добавят, ако не внимавате. Със значително количество мазнини сусамовите пръчици не са изключение и трябва да се консумират на малки порции.
Дебел
Сусамовите пръчици са добър източник на мазнини, с 10, 4 г само за 1 унция, или 16 процента от дневната стойност, въз основа на диета с 2000 калории. От тази мазнина 1, 8 г са наситени. Тъй като съдържат много мазнини, сусамовите пръчици също са сравнително висококалорични, със 153 в 1 унция. Въпреки че по-голямата част от мазнините, които се намират в сусамовите семена, са здравословни за сърцето ненаситени мазнини, важно е да консумирате малки количества, за да държите контролния си прием на калории.
протеин
Въпреки че сусамовите пръчици не са с високо съдържание на протеини, те съдържат малко, с около 3 g в 1 унция. Протеинът участва в изграждането и възстановяването на тъканите на тялото. В допълнение, той е важен като част от план за отслабване, тъй като забавя изпразването на храната от стомаха и ви държи доволни през целия ден. Сусамовите пръчици не са толкова високо съдържание на протеини, колкото някои други закуски, като ядки.
влакно
Сусамовите пръчици не съдържат много фибри, като само 0, 8 g в 1 унция. Храните, съдържащи фибри, са сред най-добрите възможности за избор между храненията, тъй като фибрите задържат храната в стомаха и помагат да се справят с глада. Ако искате да добавите малко фибри към закуската си, опитайте да консумирате малка порция сусамови пръчици и малко количество храна, съдържаща фибри, например плод. Повечето ядки съдържат и няколко грама фибри.
Витамини и минерали
Сусамовите пръчици са отличен източник на калций, с 48 процента от дневната стойност в 1 унция. Те съдържат и малки количества други хранителни вещества, като калий, витамин В-6 и цинк. Внимавайте за натрия, открит в тази закуска; 1 унция съдържа 18 процента от дневната стойност. Американската диета като цяло е твърде много на натрий от преработени храни; това хранително вещество трябва да бъде ограничено в диетата поради повишения риск от сърдечни заболявания, когато се консумира в повече.
