Ако избраната от вас бира е India Pale Ale или IPA, не сте сами. Асоциацията на пивоварите съобщава, че това е третият най-популярен стил на бира. Но ако се отдадете твърде много, вашите макроси може да се окажат на горната граница, особено след като IPA въглехидратите често са по-високи от другите бири.
Калории и въглехидрати в IPA
Според USDA, кутия или бутилка бира с 12 унции има 155 калории, 1, 66 грама протеин, 0 грама мазнини и 12, 8 грама въглехидрати. Ако се чудите защо цифрите не се сумират, това е заради алкохола, който е 14 грама.
Надграждането до бира IPA ще увеличи както калориите, така и въглехидратите. Центърът за наука в обществен интерес посочва, че като цяло калориите в бирата IPA могат да варират от 170 до 240 на порция от 12 унции. Което означава, че за някои марки, IPA калориите са почти двойни от тези на обикновена бира.
Например, Samuel Adams New England IPA има 211 калории и по-голям брой въглехидрати в сравнение с по-лека, бира без IPA. От долната страна както за IPA калории, така и за IPA въглехидрати е Founders All Day IPA, който има 150 калории и 10, 9 грама въглехидрати в бутилка или консерва от 12 унции. А Sierra Nevada Torpedo Extra IPA го извежда до най-високия край с 237 калории и 14, 1 грама въглехидрати за 12-унция сервиране. (Трябва да сте на 21 или повече години за достъп до страниците на тези уебсайтове, където е хранителната информация.)
Но ако планирате случайната IPA бира, можете да коригирате броя на въглехидратите и калориите, които консумирате другаде. Имайки предвид това, има тенденция да правите неправилен хранителен избор, докато консумацията на алкохол се увеличава, показва проучване от март 2015 г., публикувано в Current Realsity Reports . Имайки това предвид, минимизирането на приема на алкохол е интелигентен избор, особено ако се опитвате да свалите няколко килограма.
Бира и вашето здраве
Минимизирането на вашата консумация също е нещо, което препоръчват експертите. Всъщност диетичните насоки за 2015-2020 г. казват, че ако пиете алкохол, той трябва да е в умерено състояние. Те определят умереността за възрастен на законна възраст за пиене като до едно питие на ден за жени и до две напитки на ден за мъже.
Академията по хранене и диететика посочва, че рисковете за здравето, свързани с нещо повече от умерено пиене, е нещо, което трябва да имате предвид, преди да се отдадете на повече от няколко бири. Освен добавените калории, Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм съобщава, че пиенето на твърде много може да доведе до сериозни последствия за здравето.
Някои от по-засягащите рискове за здравето включват увеличаване на сърдечните заболявания, увреждане на панкреаса, отрицателно въздействие върху функционирането на мозъка, отслабване на имунната система и увеличаване на някои видове рак като рак на главата и шията, рак на хранопровода, черен дроб рак, рак на гърдата и рак на дебелото черво.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията определят тежкото пиене за мъже като 15 напитки или повече седмично. А при жените тежкото пиене се определя като консумация на осем или повече напитки седмично.
