Бурситът е възпаление на бурсата, малък сак, изпълнен с течност, който възглавни и предпазва ставите ви. Олекранонът или лакътът бурса е разположен над лакътната ви става между костта и кожата. Бурситът може да възникне от травма на лакътя, инфекция, продължителни периоди на натиск или повтарящи се дейности. Вашият лакът може да стане подут, болезнен, зачервен или трудно да се движи. Упражненията за бурсит на лакътя могат да бъдат предписани от вашия лекар за ускоряване на възстановяването или като част от рехабилитационна програма след операция.
Видове
Упражненията за бурсит на лакътя са насочени към разтягане и укрепване на мускулите на ръката. Може да започнете да правите тези упражнения, след като вече не чувствате болка в покой. Упражненията за разтягане трябва да включват удължител на китката, флексор на китката, бицепс, трицепс и разтягане на пронация / супинация. Задръжте всеки участък за 10 секунди и повторете шест пъти. За да направите разтегателя на китката, изправете ранената ръка и я повдигнете пред тялото си. Използвайте противоположната си ръка, за да дръпнете ръката на ранената си ръка надолу, така че пръстите да са насочени към земята. Трябва да усетите разтягане на горната част на предмишницата. Разтягането на флексора на китката се извършва по същия начин, с изключение на това, че ръката на ранената ви ръка е издърпана нагоре, така че пръстите ви да са насочени към тавана. Това разтягане ще се усети от долната страна на предмишницата ви.
Укрепващите упражнения трябва да включват удължаване на китката и бицепсови къдрици. За тези упражнения ще ви трябва лек дъмбел с тегло около 2 до 4 паунда. За да направите удължаване на китката, седнете на маса. Поставете наранената си предмишница на масата с длан, обърнат към земята. Оставете ръката ви да виси над ръба на масата. Бавно повдигнете тежестта нагоре с китката си и след това отново надолу до изходна позиция. Повторете 10 пъти. Може да прогресирате до по-големи тежести, ако не изпитвате болка.
Времеви обхват
Времето за възстановяване при бурсит варира от човек на човек. За някои симптомите отзвучават в рамките на 10 дни. Други могат да имат симптоми, които продължават повече от две седмици. Продължителността на времето за възстановяване обикновено се определя от времето, което минава преди началото на лечението. Колкото по-дълго чакате да започнете лечението, толкова по-дълго ще бъде вашето време за възстановяване. Хроничните случаи също могат да бъдат по-трудни за лечение.
Съображенията
Можете да се върнете към редовни дейности, след като симптомите ви отзвучат, възвърнете силата си и имате пълен обхват на движение на лакътя. Ако почувствате болка, когато се върнете към активността, трябва да намалите или прекратите тази дейност и да приложите лед.
Предотвратяване
За да предотвратите бурсит на лакътя, трябва да избягвате причинителната активност, ако е възможно. Ако играете спорт, носете лакътни накладки, за да предпазите лакътя от падания или директни удари. Също така, правите редовни почивки по време на дейност, за да предотвратите прекомерната употреба.
Внимание
Бурситът, причинен от инфекция, трябва незабавно да се лекува от лекар, тъй като инфекцията потенциално може да се разпространи в други области на тялото. Симптомите на инфекция включват зачервяване, топлина, нежност и гной.
