Бакшиш
Ако сте умерено уморени, пътуването до фитнес залата може да ви помогне да повишите енергийните си нива повече от прекарването на следобеда на дивана.
Как упражнението засилва енергията
Колко често се оказваш, че казваш, че нямаш енергия да работиш? Е, ако сте прекалено уморени да тренирате сутрин или откриете, че прескачате вечерта си фитнес клас, може да искате да преосмислите тези избори.
Според клиниката Майо, редовната физическа активност може да засили вашата енергия. Една от причините да забележите увеличение на енергията от упражненията е, защото тя помага на сърдечно-съдовата система да работи по-ефективно. Това може да доведе до подобрения в здравето ви и до повишаване на енергийните нива.
Плюс това, когато тренирате, тялото ви освобождава хормона „се чувствам добре“, наречен серотонин - в отговор на повишена активност. И когато се ангажирате с дългосрочен план на редовни упражнения, може да откриете, че спите по-добре, което означава, че на следващия ден е по-малко вероятно да почувствате умора.
Как упражнението помага за намаляване на стреса
Стресът, умората и упражненията допринасят за това да се чувствате твърде уморени за фитнес залата. Ако сте уморени от стрес, тренировка може да помогне за облекчаване на симптомите ви. Една добра тренировка също може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и пълни с енергия.
В допълнение, ползите за психичното здраве от упражненията могат да помогнат за намаляване на стреса, което може да намали чувствата ви на умора. Като полезна страна, упражненията могат да се борят и със проблемите със съня, които често съпътстват стреса.
Това е медицински проблем?
Понякога умората е резултат от медицински проблем, като грип, синдром на хронична умора или нарушение на щитовидната жлеза. Времето във фитнеса рядко помага, ако се чувствате уморени по тези причини и всъщност може да засили умората ви.
Ако сте твърде уморени за фитнес залата само веднъж седмично, това вероятно не е проблем. Но ако винаги се чувствате необичайно уморени и си казвате, че утре ще спортувате, може да искате да се консултирате с вашия лекар. Тя ще бъде в състояние да ви помогне да определите какво се случва и да ви върне към вашата тренировка.
Кога да пропуснете фитнеса
При повечето обстоятелства чувството за умора не е причина да пропуснете пътуване до фитнес залата. Всъщност това може да е причина да накарате тялото си да се движи и да се насочите към фитнес залата. Ако обаче усещането ви за умора произтича от прекалено пълен график или медицински проблем, може да искате да пропуснете тази сесия и да си дадете разрешение да тренирате утре.
Но преди да направите това навик, не забравяйте, че това не означава, че трябва да спрете да спортувате. Вместо това коригирайте календара си, за да направите място за фитнес във вашия ден. И ако енергийните ви нива не се повишават, може да е време да поговорите с вашия лекар за всички основни здравословни състояния, които причиняват чувство на умора.
