Въпреки че добавките и шейковете за заместване на храненето не са необходими за успех в отслабването, може да ги намерите полезни, ако не сте опитен дитер. Две опции за заместване на шейк за хранене са Lean Shake на GNC и диетичните шейкове на Medifast. Макар и сходен по хранителен профил, може да откриете, че той е значително по-добър въз основа на хранителните ви нужди и предпочитания. Консултирайте се с лекар, преди да опитате добавки или да използвате шейкове за заместване на храненето.
Калории
За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден. Това означава, че е по-добре да ядете нискокалорични храни. Medifast шейкове са по-нискокалорични от GNC Lean Shakes, тъй като първите осигуряват 110 калории, а вторите съдържат 180. Ако пиете два шейка всеки ден, преминаването от Lean Shake към Medifast shake ще ви спести 980 калории всяка седмица, достатъчно за загуба повече от 1/4 фунта, без по друг начин да променя вашата диета.
Дебел
Medifast и Lean Shake не се различават значително по съдържание на мазнини, тъй като първото съдържа 1 g на шейк, докато второто осигурява 2 g. Medifast шейкове не съдържат наситени мазнини, докато Lean Shake осигурява 0, 5 g. Докато шейковете с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат полезни, тъй като ниското съдържание на мазнини ограничава съдържанието на калории, не трябва да се отклонявате от мазнини при диети, тъй като това насърчава ситостта и помага на тялото ви да абсорбира витамини. Максималното усвояване на хранителните вещества е важно, когато сте на план за хранене с намалени калории.
Въглехидрати
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, Medifast шейкове би било за предпочитане, тъй като всеки съдържа 13 g въглехидрати, докато GNC Lean Shake съдържа 30 g. Според изследванията, публикувани в март 2010 г. изданието на "Хранене и метаболизъм", диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да ускорят загубата на мазнини и да ви помогнат да запазите силата си при диета.
влакно
Фибрите са решаващо хранително вещество, от което тялото ви се нуждае за оптимално здраве, тъй като може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и холестерола и да насърчи здравословната храносмилателна система. Фибрите също помагат при диети, защото насърчават ситостта. GNC Lean Shake е с по-високо съдържание на фибри, с 8 g, което е два пъти по-голямо количество фибри в шейкове Medifast.
протеин
Протеинът често се свързва с изграждането на мускули, но той е важен и за диетата; изследване от броя на „Американското списание за клинично хранене“ от май 2008 г. отбелязва, че то предизвиква повече ситост и изгаряне на калории от другите хранителни вещества. Medifast шейкове са по-добър източник на протеини с 14 g, докато GNC Lean Shakes осигуряват 9 g.
Витамини и минерали
Както GNC Lean Shakes, така и Medifast шейкове са богати на витамини и минерали, помагайки да осигурите хранителни вещества, които не получавате от ястията, които замествате. Продуктите осигуряват сходни нива на витамини и минерали и двете са богати на калций, което може да насърчи загуба на тегло според броя на „Рецензии за хранене“ от юни 2011 г.
