Витамините с времево освобождаване - добавките, предназначени за бавно освобождаване на витамини за продължителен период от време - изглежда да предлагат повече ползи за здравето от обикновените витамини. Въпреки това, здравните власти, включително училището за обществено здраве в Харвард, казват, че витамините с време на освобождаване не са особено полезни. В някои случаи за лечение на здравословно състояние може да се предпише витамини с време на освобождаване, но приемането на витамини, които се продават без рецепта, може да бъде опасно.
полезност
Теорията, която стои зад витамините с време на освобождаване е, че те доставят постоянно количество витамини в кръвта ви през деня. Въпреки това, за разлика от лекарствата за освобождаване на време, витамините с време освобождаване не са по-ефективни от обикновените витамини и обикновено струват повече, според Харвардската школа за обществено здраве. Според здравните услуги на Университета Колумбия повечето хора не се нуждаят от постоянния приток на витамини, рекламирани от витамини с времево освобождаване, а витамините с освобождаване на времето също могат да бъдат опасни, както и неефективни. Добавките, съдържащи ниацин, освобождаващ време, причиняват по-малко странични ефекти от обикновените ниацинови добавки, но са свързани с увреждане на черния дроб.
изследване
Няма значителна част от изследванията за витамините с освобождаване във времето, но съществуващите изследвания показват, че витамините с време на освобождаване, продавани като хранителни добавки, са може би дори по-малко ефективни от обикновените витамини и могат да бъдат опасни. Според Института Линус Полинг в Орегонския държавен университет, едно проучване установило, че капсулата с витамин С с време на освобождаване е с 50 процента по-малко бионалична в сравнение с други състави на витамин С, а друго проучване не открива разлика в усвояването на организма от витамин С с освобождаване във времето срещу обикновен витамин С. По отношение на ниацина с времево освобождаване, в ревю, публикувано в „Мнение на експерт по фармакотерапия“ през 2004 г., се стига до заключението, че докато ниацинът с времево освобождаване, продаван като хранителна добавка, е свързан с чернодробна токсичност, рецепта, която се изписва само с рецепта, ниацин не носи същия риск за здравето.
Какво да търсите във витамин
Според Харвардската школа за обществено здраве хората, които искат да приемат витамин за общо здраве, трябва да търсят мултивитамин, който осигурява 100 процента от диетичните референции за повечето витамини, като избягват удължено освобождаване и „мега“ витамини, които доставят 200 процента от DRI или повече. Високодозовите витамини, включително много препарати за освобождаване на време, могат да причинят чернодробни проблеми и други токсични ефекти, особено с мастноразтворими витамини като витамин А и Е. Изключението от правилото "100 процента DRI" според HSPH е: витамин D, тъй като много хора се нуждаят от повече от DRI. Ако имате тъмна кожа или малко излагане на пряка слънчева светлина, накарайте Вашия лекар да провери състоянието на витамин D.
Съображенията
Освен ако вашият лекар не ви препоръча да приемате витамини поради медицинско състояние или диетична недостатъчност, вероятно няма нужда да приемате мултивитамини. Стига да сте по принцип здрави и да ядете разнообразна диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и риба, вероятно получавате нужните хранителни вещества от храната. По принцип целите храни са за предпочитане пред витамините, тъй като съдържат и микроелементи и фибри. Докато приемът на редовен мултивитамин, който съдържа 100 процента от DRI, вероятно е безопасен за повечето хора, витамините с висока доза и освобождаване във времето трябва да се приемат само под наблюдението на лекар.
