Използването на кикборд във вашата плувна практика ви позволява да изолирате краката си и да развиете по-силен и ефективен ритник. Като укрепваща полза, риболовните спортове също ви помагат да развиете мускули в глутеите, квадрицепсите, тазобедрените стави и прасците. Четиридесет и пет минути общо плуване, като например с кикборд, могат да изгорят 270 калории за някой с тегло 125 килограма и около 400 калории за някой, който тежи 185 килограма, според Harvard Health Publications.
Увеличете изгарянето
Макар че риболовните платна са полезна опора за плуване, промяната на рутината ви в басейна може да ви помогне да увеличите количеството на изгорените калории. Плуването обиколки с интензивен темп, без реквизит в продължение на 45 минути, може да изгори между 450 и 666 калории за човек с тегло съответно 125 и 185 килограма. За едно и също време и телесно тегло фристайлът и пеперудата могат да изгорят между 495 и 732 калории, а обратният ход - между 360 и 532 калории. Планирането на плувна програма, която включва няколко вида подпори и удари, може да ви помогне да направите тренировката предизвикателна, а също така и вечер да извадите мускулния тонус в тялото си.
