Лунгите са мощно упражнение, насочени към глутените, тазобедрените стави, квадрицепсите, флексорите на тазобедрената става, основните мускули и прасците с един пълен удар. Основните мускули също получават голям тласък по време на удари, като държите торса изправен и подобряват двустранния си баланс. Това трябва да означава, че трябва да правите удари всеки ден, нали? Не толкова бързо. Не е добра идея да работите всеки мускул в тялото си няколко дни подред, включително и белодробни, или рискувате да се нараните.
Риск от претрениране
Когато правите силова тренировка, предизвиквате микроскопични сълзи в целевите мускули. Като дават време на тези мускули да се възстановят, те се възстановяват и стават по-силни и по-големи. Ако правите удари всеки ден, тези мускули не могат да се поправят.
Въпреки че глутеите, тазобедрените флексори и тазобедрените стави могат да се възползват най-много от белите дробове, те също могат да страдат от болки и болки, ако се претренират, правят ежедневни белези. Може дори да изпитате намалена производителност във времето.
Лунгите са упражнения за силова тренировка и, както при всички силови тренировки, тялото се нуждае от почивка между работните дни, за да се възстанови напълно и да възстанови използваните мускули. Правенето на дробове всеки ден също може да ви измори и да не можете да използвате правилната форма за излъчване, което ще доведе до ненужен стрес на долната част на гърба, коленете и прасците.
Интелигентен график
Справете се със силните си тренировки по един от двата начина - или правете тренировка за цялото тяло два до три пъти седмично, като давате на тялото си поне почивен ден между тях, или редувайте мускулните групи, които работите. Например, можете да направите тренировка на долната част на тялото, включително и белодробни, един ден, а след това да тренирате горната част на тялото на следващия ден. С този метод получавате упражнения всеки ден, но не прекомерно облагате отделни мускули.
