Здравото тяло е щастливо тяло и един от най-добрите начини да останете здрави е да получавате много упражнения. Пешеходният туризъм е икономичен начин да увеличите нивото на своята активност, като същевременно предлагате множество ползи за здравето. Започнете бавно, особено ако сте малко извън форма. Инвестирайте в здрав чифт туристически ботуши и направете първо своите изследвания. Много туристически пътеки се оценяват по интензивност, така че вземете пътеводител и започнете на нивото, което е подходящо за вас. Потърсете съвет от вашия лекар преди туризъм, ако сте бременна или имате здравословни проблеми, като сърдечни заболявания или диабет.
Подобрява цялостното ви здраве
Туризмът е отличен начин да излезете на открито и да се упражнявате. Туризмът предлага богатство от общи ползи за здравето и може да помогне за удължаване на живота ви. Аеробните упражнения с умерена интензивност, включително туризъм на ваше собствено ниво, са безопасни за повечето хора, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Направете поход, за да помогнете на сърдечно-съдовата система да поддържа формата на върха. Редовните упражнения, като туризъм, помагат да повишите нивата на липопротеините с висока плътност и да понижите нивата на триглицеридите. Това намалява риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт.
Помага за предотвратяване и контрол на диабета
Редовният туризъм ви помага да контролирате или дори предотвратите диабета, като понижавате нивата на кръвната захар. Туризмът дава на мускулите ви тренировка, която движи глюкозата от кръвния поток за енергия. Първо говорете с Вашия лекар, защото може да се нуждаете от лекарства за диабет, коригирани при редовен туризъм.
Увеличава енергийното си ниво
Аеробните занимания като туризъм носят допълнителен кислород и гориво за мускулите, органите и други телесни тъкани. Този допълнителен кислород и гориво осигурява тласък, който укрепва мускулите и белите дробове, като същевременно повишава вашата издръжливост, бдителност и ниво на енергия.
Изгаря калориите
Поддържайте теглото си под контрол с редовен режим за туризъм. Туризъм изгаря калории; Състояние на диабетичния начин на живот с бавно темпо от 2 мили в час, 150-килограмов човек изгаря приблизително 240 калории на час. Започнете бавно и работете до 30 минути до 60 минути всеки ден.
Увеличава вашата костна плътност
Борба с остеопорозата и артрита чрез походи. Редовният туризъм помага да се развият здрави кости и да се забави костната загуба. Ако имате артрит, CDC казва, че 150 минути пешеходен туризъм седмично поддържат ставите ви гъвкави и помагат да премахнете сковаността на ставите, свързана с остеоартрит.
Намалява риска от рак
Туризъм помага да намалите шансовете си за развитие на някои видове рак. Има по-малък риск от рак на гърдата и рак на дебелото черво, свързан с редовни физически упражнения, а също така може да намали риска от рак на белия дроб и рак на ендометриума.
Повишава настроението ви
Походът през красива гориста местност може да успокои нервите ви и да повдигне настроението ви. Направете живописен поход, за да освободите стреса и да забравите притесненията си за известно време. Пешеходен туризъм с група предоставя отлична възможност за социализация и обмен на идеи с другите.
Облекчава безсънието
Осигурява дневната ви доза витамин D
Витамин D е важно хранително вещество, необходимо за поддържане на мускулите и костите ви. Въпреки че витамин D се предлага в много обогатени храни, най-добрият източник е слънцето. Само 10 минути пряко слънчево греене на ден са всичко, от което се нуждаете, за да поддържате нивата на витамин D, така че излезте и направете поход за по-добро здраве.
