Тридневните диети са бързи диети за отслабване, които често ви обещават да свалите 10 килограма само за 72 часа. Известен с много имена, включително диетата на клиниката в Кливланд, диетата на Американската сърдечна асоциация или диетата на Кайзер, специфичният план за хранене може да се посочи и при именуване на диетата. Понякога това е диетата за тридневно цвекло или диетата с три хотдог и сладолед. Както и да е име, това е нездравословен план за хранене, който дава обещания за отслабване, които не може да спазва.
Преглед на диетата
Тридневната диета с цвекло включва други храни освен цвекло, но не включва разнообразни здравословни храни, нито осигурява адекватни калории или хранителни вещества. Това е много нискокалорична диета - средният прием е само около 700 калории всеки ден. Самата диета е твърда, три малки хранения на ден, без закуска между храненията. Някои версии на диетата предлагат да повтаряте програмата всяка седмица, докато не постигнете целите си за отслабване.
План на хранене
Планът за хранене е прост и не се допускат замествания. Може да пиете само некалорни напитки като черно кафе, обикновен чай и вода. Закуската е една порция плодове, една порция сложен въглехидрат и една порция животински протеин. Обядът е просто една порция протеин и една сложна въглехидрата. Вечерята е най-голямото хранене за деня и включва две порции протеин, една плодова, една порция зелен зеленчук и 1 чаша цвекло, последвана от малка порция ванилов сладолед.
Хранене с цвекло
Цвеклото няма вълшебна сила за изгаряне на мазнини, нито помага за загуба на тегло. Цвекло е зеленчуков корен с нишесте, високо съдържание на фибри и отличен източник на витамин С и фолати. И зелената, и коренът могат да се консумират, въпреки че тридневната диета изисква корените. Цвеклото е с ниско съдържание на калории; 1 чаша съдържа по-малко от 60 калории, но осигурява 10 процента от вашия RDA за фибри. Цвеклото е с високо съдържание на манган, желязо и мед и съдържа 10 процента от дневната ви нужда от витамин С.
Отслабване
Може да отслабнете при тридневната диета с цвекло, но само защото това е драстично намаляване на калориите за повечето хора. Голяма част от теглото, което губите, ще бъде с водно тегло и бързо ще се възстанови, когато тридневната ви диета приключи. Има странични ефекти, свързани с много нискокалорични диети, които включват електролитен дисбаланс и хипогликемия. Признаци за ниска кръвна захар са главоболие, глад, умора, треперене и промени в настроението. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете VLCD. Тридневната диета с цвекло не е подходяща за подрастващи или по-възрастни и може да влоши съществуващите медицински състояния.
