Мислете за инсулина като за ключ, който отключва вратата към вашите клетки. Вашето тяло използва инсулин, за да позволи на глюкозата или кръвната захар да влязат в клетките ви, давайки ви енергия. Ако тялото ви има склонност да прави прекалено много инсулин, спазването на диета за предотвратяване на спадове на кръвната захар може да помогне да се избегнат вредни симптоми. Винаги говорете с лекаря си, преди да промените диетата си, защото излишъкът от производство на инсулин може да бъде свързан с основното медицинско състояние.
Обяснен инсулин
Незабавно лечение
Когато тялото ви прави прекалено много инсулин, вашият план за лечение трябва да се състои от решения за хипогликемични епизоди, при които кръвната ви захар се понижава твърде ниско, както и дългосрочни хранителни избори, насочени към поддържане на нивата на кръвната ви захар по-високи. Тъй като хипогликемията може да бъде сериозно състояние, бъдете готови да изядете няколко парченца захарсъдържащи бонбони, да пиете плодов сок или да вземете няколко глюкозни таблетки, когато имате симптоми на понижаване на нивата на инсулин. Тези диети могат бързо да повишат нивата на кръвната ви захар и трябва да ги държите под ръка, за да се справите с капки кръвна захар.
Ежедневни навици
Вашият хранителен план трябва да включва ядене на малки, чести хранения на всеки три часа, за да не се повиши нивото на инсулин, а кръвната захар да стане твърде ниска. Яденето на разнообразни храни може да осигури различни хранителни източници. Това включва източници на протеини като месо, домашни птици, риба и соя. Вашата диета също трябва да включва избор на въглехидрати, като пълнозърнест хляб, картофи и ориз, защото те ще допринесат за нивата на кръвната ви захар. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри, като горски плодове, боб и бобови растения, също могат да ви помогнат да поддържате стабилни нива на кръвна захар. Пример за малко хранене може да бъде нискомаслено кисело мляко с горски плодове и бадеми или половин сандвич с пуйка и странична салата.
Храни, които трябва да се избягват
Някои храни могат да повлияят неблагоприятно на вашите нива на инсулин, което води до здравословни проблеми. Те включват храни, които са с особено високо съдържание на захар, включително торти, пайове, бисквитки и газирани напитки, които могат да причинят шипове на кръвната захар, които сигнализират на тялото ви да произвежда още повече инсулин, което води до хипогликемия. Алкохолът също може да доведе до хипогликемия. Избягвайте консумацията на алкохол и захарни храни на празен стомах, за да предотвратите появата на хипогликемия.
