Настинката и грипът са сред най-честите причини за възпалено гърло, но алергиите, стрептококът, тютюнопушенето и тонзилитът също могат да причинят болка в гърлото. (Вижте Справка 1) Докато възпаленото гърло може да направи яденето и пиенето на определени храни за закуска неудобно, има много хранителни храни, които не само облекчават болката в гърлото, но също така доставят витамините и минералите, от които тялото ви трябва да лекува.
Пийте течности
Течностите са един от най-добрите ви залози, когато имате болки в гърлото. Течностите помагат за смазване на гърлото, което може да облекчи болката и дискомфорта, свързани със сухота, както и да успокои дразненето на гърлото. (Вижте Справка 1) Изпийте чаша вода, когато за първи път се събудите или изпиете чаша горещ чай със сутрешното си хранене. Водата с мед и лимонов сок може да бъде особено полезна за успокояване на възпалено гърло, според статия от 2010 г., публикувана в „Journal of Chemical and Pharmaceutical Research“. (Вижте справка 4 стр. 386) Добавете клечка мед и резен лимон, който добавя витамин С, в чаша топла вода, за да се възползвате от антибактериалните и антивирусни свойства, които медът може да предложи. (Вижте справка 4 стр. 386)
Яжте нещо замразено
Изсмукването с нещо замразено може да помогне за успокояване на възпалено гърло, според уебсайта FamilyDoctor.org (вж. Референция 2) и избирането на питателни храни също може да достави основни хранителни вещества, като витамин С, който тялото ви трябва да лекува. Залепете лъжица в картонена опаковка с кисело мляко и я замразете. Когато е твърдо, яжте го като замразен десерт или замразете зелено грозде и го смучете, както бихте пастила за гърлото. Пюрирайте неподсладени замразени плодове, като горски плодове или праскови, в блендер със заливка до 100 процента плодов сок и клечка мед като друга замразена закуска, която ще помогне да успокоите раздразненото и болезненото ви гърло. Имайте предвид обаче, че студените храни само ще успокоят гърлото ви, но те не е задължително да насърчават изцелението, отбелязва Стефани Марон, автор на „Средствата за първа помощ на естествената медицина“. (Вижте референция 3 страница 291)
Отидете за Чесън
Пресният чесън съдържа съединения, които могат да успокоят болката в гърлото. Включете два счукани скилидки чесън два пъти на ден в диетата си, за да се възползвате от тях, препоръчва Дейтро Р. Фийлд, лекар натропати в книгата на Марон. (Вижте референция 3 стр. 291) Счукайте скилидките чесън и ги смесете с масло, за да се разпространят върху тост или пълнозърнест геврек. Добавете натрошените скилидки чесън към яйцата като друг начин да включите полезната храна в закуската си.
Не яжте тези храни за закуска
Също толкова важно, колкото яденето на успокояващи храни е избягването на храни, които могат да раздразнят и без това болезненото ви възпалено гърло. Трябва да пропуснете храни със захар, като понички, плодови напитки или подсладени зърнени закуски, отбелязва Марон. (Вижте референция 3 страница 291) Цитрусовите сокове, като портокал или грейпфрут, също могат да влошат болката ви, според Американската диетична асоциация. (Вижте референция 5 страница 1) Храни с груба текстура, като гранола, зърнени закуски и сух тост, също трябва да се избягват. (Вижте референция 5 страница 1) Пропуснете и пикантните храни в полза на по-меките варианти. (Вижте референция 5 страница 1)
