Движенията на червата са индивидуални, затова е важно да обърнете внимание на нормалния си график. Някои хора имат движение на червата повече от веднъж на ден, докато други редовно ги правят три пъти седмично. Ако започнете да имате по-малко движение на червата от това, което е нормално за вас, или те са по-трудни за преминаване, може да се запечете. Сокът от грейпфрут е една храна, която може да предотврати и подобри запека ви, въпреки че целите грейпфрути могат да работят по-добре.
Фибри за запек
Фибрите са важни за насърчаване на редовни движения на червата и за предотвратяване на запек, както и за лечение на запек, ако вече го имате. Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията, помагайки му да се движи през храносмилателната система. Грейпфрутите съдържат от 1, 5 до 2, 3 грама фибри на 154-грамова порция. Портокалите всъщност съдържат повече фибри, с 2, 3 до 3, 4 грама на порция. Ще изпитате повече облекчение при запек от изяждането на цял грейпфрут с мембраните на белия сегмент, отколкото от сок, който не съдържа тези части от грейпфрута. Яденето на мембраните ви дава двойно влакно от грейпфрут, отколкото ако ги пропуснете и ядете само месото между тях или пиете сок.
Качество на слабително в грейпфрут
Дори и без корите, изглежда, грейпфрутът има слабително качество, което може да подобри запека ви. Статия от 2008 г. в списанието „PLoS ONE“ открива, че naringenin, флавоноиден антиоксидант, открит в цитрусовите плодове, действа като слабително при плъхове, на които е даден лоперамид, за да причинят запек; обаче са необходими изследвания върху хората, за да се определи степента на тази потенциална полза.
Течности за запек
За да предотвратите запека и да се възползвате максимално от фибри, трябва да приемате поне осем чаши течност на ден. Тази течност може да включва сок, обяснява статия от декември 2010 г. в списанието "Американски семеен лекар". Течностите помагат за омекотяване на изпражненията ви, така че те да се движат по-лесно през тялото ви.
Предупреждения
Според медицинското училище от Харвард сокът от грейпфрут пречи на някои лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане, висок холестерол и психиатрични разстройства. Ако приемате някакви лекарства, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате сок от грейпфрут за запек.
