Anorexia nervosa е състояние на психичното здраве, характеризиращо се с неуморно стремеж към изтъняване, което води до екстремни загуби на тегло от прекомерна диета и упражнения, казва Националният институт по психично здраве. Тъй като анорексиците стават толкова поднормени, те могат да развият сериозни здравословни проблеми. Според Американската психологическа асоциация тези усложнения могат да включват анемия, сърцебиене, загуба на коса, загуба на зъби, чуване на атака, бъбречна недостатъчност и дори смърт. Затова е от съществено значение анорексиците да получат помощ и да наддават на тегло. Определен избор на диета и упражнения могат да помогнат за увеличаване на теглото.
Яжте добре
Етап 1
Яжте по-често. Яденето на пет или шест малки хранения през деня, а не три големи хранения, може да ви помогне да наддадете на тегло, според Академията по хранене и диететика. Това може да помогне и за тревожността и стомашния дискомфорт, които много анорексици изпитват, когато се опитват внезапно да увеличат размера на храненето като начин да приемат повече калории.
Стъпка 2
Изберете храни с високо съдържание на калории. Вместо да се фокусирате върху храни с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар, за да увеличите приема на калории, изберете богати на хранителни вещества храни, които все още осигуряват значителни калории, но също така ще подхранват тялото ви. Сушените плодове, авокадото, пълнозърнестите барове с гранола, сиренето, ядките и ореховите масла осигуряват необходимото хранене, докато изпомпвате ежедневните си калории.
Стъпка 3
Добавете калории към готвенето си. Много рецепти могат да бъдат променени, за да се увеличи съдържанието им на калории по здравословни начини. Разбъркайте допълнително сухо мляко на прах в тестени ястия и кремообразни супи, добавете нарязани ядки към овесена каша, кифли и салати, отгоре касероли с галета или настърган кашкавал и смесете овес или смляно ленено семе в плодови смути. Тези стратегии за повишаване на калориите могат да предизвикат по-малко тревожност за анорексиците, отколкото очевидните и видими добавки, като масло върху печен картоф или сметана в кафето.
Потърсете поддръжка
Етап 1
Яжте с други. Споделянето на ястия с приятели или роднини може да ви помогне да отвлечете вниманието от понякога смущаващата задача да се опитате да изразходвате повече калории. Насладете се на компанията и разговора и се опитайте да се отпуснете, докато ядете.
Стъпка 2
Привлечете подкрепата на вашето семейство и приятели. Обяснете им проблема си, ако е възможно, и ги помолете да ви подкрепят в усилията ви да качите тегло и да се възстановите от анорексия. Това може да означава готвене или пазаруване на хранителни стоки с вас, споделяне на лека закуска или насърчаване да опитате нова висококалорична храна.
Стъпка 3
Следвайте препоръките за лечение на професионалист с опит в лечението на анорексия. Американската психологическа асоциация казва, че лечението на анорексия е ефективно, особено ако се търси възможно най-скоро. Психолози, лекари и диетолози с опит в лечението на анорексия могат да ви помогнат безценна помощ в процеса на наддаване на тегло.
Бакшиш
Макар че тези стъпки дават насоки за наддаване на тегло, те не са предназначени да заместят професионалните медицински или психично-здравни съвети. Лекар или регистриран диетолог може да даде подробни указания относно подходящи цели за тегло, хранене и хранене.
Внимание
Анорексията нервоза е сериозно психологическо и медицинско състояние, което може да доведе до множество здравословни проблеми и дори до смърт. Ако страдате от анорексия, задължително е да потърсите лечение от специалист по хранителни разстройства.
