Бягането е високоинтензивно, силно въздействащо кардио упражнение, което изгаря много калории. Колко калории изгаряте зависи от количеството положени усилия. Колоездене, плуване и ходене са други кардио упражнения, които могат да изгорят същото количество калории, ако бягането ви е трудно. Сравняването на изгорените калории при 2 мили бягане с изгорените калории при извършване на други кардио упражнения ще ви разкаже за колко време да се упражнявате, за да постигнете същото изгаряне на мазнини, както и от бягането.
Калориите са изгорени
Калориите, изгорени по време на 2 мили бягане, зависят от скоростта на бягане и телесното ви тегло. По-тежките хора изгарят повече калории от по-леките хора, а бягането по-бързо изгаря повече калории, отколкото по-бавното бягане. Бягайки 2 мили при 5 mph, човек от 125 килограма ще изгори около 192 калории, а човек от 185 килограма ще изгори около 284 калории. Бягайки 2 мили с много бърз темп от 10 мили / ч, 125-килограмов човек ще изгори около 198 калории, а човек от 185 килограма ще изгори около 293 калории.
Ходене в сравнение с бягане
Ходенето е кардио упражнение с по-слабо въздействие, което е по-лесно за хора, които трябва да повишат нивото на фитнес или които имат проблеми със ставите, които затрудняват бягането. Въпреки това, той не изгаря толкова калории, колкото бягането, освен ако не го направите достатъчно бързо. Бързото ходене изгаря значително повече калории от бавното ходене. При 3, 5 мили / ч, 125-килограмовият човек, който върви две мили, ще изгори около 137 калории, а човек от 185 килограма ще изгори около 203 калории. При 4, 5 mph човек със 125 килограма ще изгори 173 калории, а човек от 185 килограма ще изгори 257. При двете тежести ще трябва да изминете около 2, 3 до 2, 8 мили, за да изгорите същите калории като бягането на 2 мили, в зависимост на скоростта на ходене
Калории, изгаряни от колоездене
Колоезденето е упражнение с ниско въздействие, което е по-лесно, отколкото бягането за хора с проблеми с коляното, защото телесното тегло се поддържа. Независимо от теглото, за 24 минути - същото време, което ще отнеме 2 мили при 5 мили / ч - можете да изгорите равна сума калории, като карате колело с умерено темпо от 13 мили / ч. За да съответствате на изгарянето на калории при движение с по-бърз темп от 10 мили / ч, ще трябва да карате 12 минути с темпо от 20 мили в час.
Калории изгаряне плуване
Плуването е една от най-слабо въздействащите форми на кардио, тъй като цялото ви телесно тегло се поддържа от вода. За 12 минути - времето, което ще отнеме да изминете 2 мили при 5 mph - 125-килограмов човек ще изгори около 72 калории, плувайки умерено и 120 плувайки енергично. Човек със 185 килограма ще изгори около 106 калории, плувайки умерено и 178 плувайки енергично.
