Индустрията за отслабване прави повече от 60 милиарда долара годишно, според проучване на Marketdata, Inc. Въпреки всички разходи, американците все още се борят в битката с издутината. Може би сте чували, че пиенето на определени видове чай, включително бял, улун или зелен чай, ви помага да изгаряте мазнините и да засилите метаболизма си. Въпреки че тези чайове съдържат вещества, които могат да ви помогнат да изгорите няколко допълнителни калории, те не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, както твърдят някои привърженици.
Какво е толкова специалното в чая?
Бял, улун и зелен чай идват от растението Camellia sinensis. Разликата между трите вида чай е как и къде се отглеждат и тяхната обработка. Белият чай се прави от най-младите леторасти на растението и се счита за най-деликатния. Листата за зелен чай се оставят леко да изсъхват на растението, преди да бъдат берени и загряти. Чаят Улун претърпява частично окисляване, което му придава по-силен вкус от зеления чай. Окисляването е процес, при който водата се изпарява от листата, което позволява на листата да абсорбират повече кислород, като влияят на аромата и увеличават съдържанието на кофеин в чая, според TeaSource.
Как чаят може да помогне при отслабване
Катехините и кофеинът, присъстващи и в трите чая, могат да помогнат за отслабване, като увеличат енергийните разходи на тялото ви, показва проучване от 2013 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Съдържанието на кофеин може също да помогне за стимулиране на окислението на мазнини, продължи изследването. В допълнение, чайовете могат да променят чревните бактерии и генната експресия, за да помогнат за намаляване на абсорбцията на мазнини.
Чаят не е достатъчен
Може да се наложи да направите повече от просто да пиете чай, за да помогнете да загубите тези нежелани килограми. Статията за преглед за 2012 г., публикувана в базата данни на Cochrane на Систематични прегледи, установи, че зеленият чай може да ви помогне само да загубите малко тегло и може да не е много ефективен, за да ви помогне да го предотвратите. Това прегледно проучване разглежда само зелен чай и не включва бял или улун.
Здравословна диета с чай
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Пиенето на един от тези чайове може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, но за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, да спортувате повече или комбинация от двете. Здравословната диета за отслабване трябва да включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Като напитка без калории обикновеният бял, улун или зелен чай прави здравословно допълнение към вашия диетичен план за отслабване.
