Диетите с прищявки изобилстват, като книги, статии и уебсайтове привличат диети, които се надяват да хвърлят излишни килограми или за по-добро здраве, или за да се поберат в любим чифт дънки. Един постоянен мит за диетата е, че пиенето на лимонова вода - гореща или със стайна температура, със или без мед - ще отмие мазнините, което ще ви донесе по-тънка. Истината е, че нито една храна или напитка, включително лимон или мед, не е вълшебен куршум, който ще ви помогне да отслабнете с времето. Най-добрият ви залог, когато се опитвате да намалите, е да натрупате броя на калориите си, като избирате пълноценни храни, богати на фибри, върху преработени или бързи храни. В съчетание с режим на здравословно хранене следвайте редовен график на упражнения, на които се радвате и ще се придържате. Това каза, че лимонът и медът могат да играят малки роли във вашата диета за отслабване.
Хранене с лимон
Въпреки че лимонът не е ключът към ефективната загуба на тегло, това е здравословно допълнение към вашата диета, което може да има разнообразни ползи. Сокът от един лимон, който е около 3 супени лъжици, съдържа само 11 калории - добре е да запомните, когато броите калории. Тази малка порция също е богата на витамин С, осигурява 21 процента от дневните нужди на мъжа от този мощен антиоксидант и 25 процента от този на жената. Ползите за здравето на витамин С включват възможна защита от рак, сърдечно-съдови заболявания и заболявания, свързани със стареенето; може също да помогне на вашите цели за отслабване, като ви помогне да изгаряте повече мазнини. Лимоните ще ви помогнат да отговорите на вашите изисквания за витамин С, но също така и другите богати на витамин С цели храни, като портокали, грейпфрут, киви, червени и зелени чушки, броколи и ягоди.
Лимон и отслабване
Хората с адекватен прием на витамин С от храни като лимони изгарят 30 процента повече мазнини по време на физически упражнения, отколкото тези, които имат дефицит, според статия, публикувана в Journal of the American College of Nutrition през 2005 г. Не е нужно да предозирате горещо лимонена вода, за да се възползват от полезните за диетата ползи. Филийка лимон или лайм в 8 унции обикновена или газирана вода може да послужи за важна функция при отслабването - да ви помогне да отслабите от сладки, висококалорични напитки, като газирани напитки и плодови сокове. Резените краставици и пресни плодове могат да играят същата роля за повишаване на питейната вода, без да добавят много калории. Можете да използвате лимон и по други полезни за диетата начини. Лимонът ще даде малко зинг на сутрешния ви пюре или зелен сок. Разменете мастните дресинги за салата от лимон върху зелените си салати или използвайте лимонов сок, за да засилите аромата на печена риба и пилешко или задушени зеленчуци вместо кремообразни сосове. Лимоновият сок също ще предпази салата от пресни плодове да не стане кафява, а плодовете са добър заместител на сладките десерти като торта или сладолед. Имайте предвид обаче, че твърде много лимонова вода - или други кисели напитки - може да ерозира зъбния емайл с течение на времето, особено ако си миете зъбите директно след като го изпиете.
Хранене с мед
Захарта в американската диета е голям фактор за покачването на затлъстяването и наднорменото тегло, и по ирония на съдбата, изкуствените подсладители с „диета“ също могат да повлияят на наддаването на тегло. Същите диети, които се застъпват за пиене на лимонова вода за отслабване, често предполагат добавяне на мед, естествен подсладител, към сместа. Въпреки това една чаена лъжичка мед съдържа 21 калории, което всъщност е с 5 калории повече от същото количество гранулирана трапезна захар. Тъй като медът е по-сладък от трапезната захар, можете да използвате по-малко от него, за да получите същия ефект. Също така, за разлика от трапезната захар, медът съдържа витамини и минерали в следи и може да предложи някои ползи за здравето. Учените са изследвали меда за неговите антибактериални и ранозаздравяващи свойства, например. Има някои доказателства в подкрепа на потенциала на мед за отслабване, въпреки че са необходими още изследвания. В едно малко проучване пациентите с диабет, които са приемали мед в продължение на два месеца, отслабват и подобряват нивата на холестерола си; въпреки това нивата на кръвната им захар се увеличават. Тези резултати бяха публикувани в International Journal of Food Sciences and Nutrition през 2009 г.
Използване на мед в диета за отслабване
Както при всяка храна, ако ядете твърде много мед и приемате повече калории, отколкото изгаряте, ще наддадете на тегло. Ако обаче имате сладък зъб и ви е трудно да изстудите пуйка от захар, използването на малки количества мед като заместител може да помогне да задоволите желанието си. Опитайте 1/2 чаена лъжичка във вашия горещ или леден чай или смесете малка чаша мед в обикновено гръцко кисело мляко, вместо да купувате захарни кисели млека с плодове на дъното. Или опитайте да замените захарта в рецептите за печене с мед. Ще ви трябва значително по-малко - само половината или три четвърти от количеството захар, за което рецептата изисква, - но също така ще трябва да извадите малко течност от рецептата и да намалите температурата на фурната с 25 градуса, според уебсайта на Whole New Mom.
