Въпреки че никой поничка не е наистина нискокалоричен вариант, желе понички са сред видовете, съдържащи най-много калории. Те са не само с високо съдържание на калории, но повечето от тези калории идват от захар и мазнини, и двете трябва да бъдат ограничени при здравословна диета, за да намалите риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и други здравословни проблеми. Ако наистина искате желе поничка, направата на вашата собствена печена версия е по-здравословна и по-нискокалорична от пържените версии, които купувате в магазините за понички.
Съдържание на калории
Типично попълнено с желе поничка има 289 калории, 16 грама мазнини и 18 грама захар. Това е 24 процента от дневната стойност за мазнини и повече от половината от дневната препоръчителна граница от 25 грама добавена захар за жени. Мъжете трябва да ограничат добавената захар до 37, 5 грама на ден. Желените понички имат по-малко калории в сравнение с пълнените с крема понички, които имат 375 калории и 21 грама мазнини, но повече от 242 калории и 14 грама мазнини в обикновена поничена дрожди. Направете своя собствена изпечена версия и всяко пониче ще съдържа около 215 калории и 6 грама мазнини.
