Колкото по-лек сте, толкова по-малко тегло трябва да задвижват мускулите ви при скок - така че да, загубата на телесни мазнини ще направи скока по-лесен. Но това не е единственият начин, по който можете или трябва да увеличите силата си за скачане. Укрепването на двигателя, който задейства тези скокове - тоест бързи мускулни влакна, които се отличават с мощни, експлозивни движения - и майсторството и увереността, които идват с честа практика, ще направят чудеса и за вашия скок.
Практикувайте какво проповядвате
Като общо правило, ако искате да се подобрите в нещо физическо, трябва да го направите - многократно. За да подобрите силата си за скачане, ще трябва да правите упражнения, които изискват - и изградете - една и съща експлозивна комбинация от сила и скорост. Това не означава, че трябва да правите точно същия вид скок, за който тренирате постоянно; Вместо това го смесете с plyometrics, които имитират или допълват биомеханиката на вашия скок. Помислете за ски скокове, скокове с кутии, скамейки на скамейки, скейт скокове, скокове на мотоциклети - понякога се наричат скокове за бягане - и така нататък.
Внимавайте сега
Упражненията за скачане поставят резки, тежки натоварвания върху мускулите и съединителните тъкани. Ограниченият обхват на движение, възраст, прекомерно телесно тегло и недостатъчна мускулна сила и издръжливост са всички потенциални противопоказания за упражнения за скачане, само защото тялото ви не е съвсем в състояние да овладее тези внезапни натоварвания без наранявания - все още. Ако не сте сигурни дали можете да правите тренировки със скокове безопасно, попитайте за упражнение или медицински специалист за помощ.
