Болката в главата може да се появи навсякъде във или около главата ви, но предната част на главата ви е най-силно ударена от много често срещани видове главоболие: главоболие на напрежение, синус и мигрена, както и тези, причинени от разстройство на темпоромандибуларната става (TMJ), Националната фондация за главоболие посочва.
Понякога тази болка в главата може да бъде предотвратена, намалена или дори излекувана с прости домашни лекарства, казва Ноа Росен, доктор по медицина, директор на Центъра за главоболие на Northwell Health в Great Neck, NY
Разбирането на това какъв вид главоболие изпитвате в предната част на главата, може да ви помогне по-добре да го сдвоите с правилния домашен лек. Ето как да разграничите някои често срещани видове челно главоболие според Националната фондация за главоболие:
- Главоболието от тип напрежение е белязано от лека до умерена болка в главата, която се чувства като порок около главата.
- Синусовото главоболие причинява болка, натиск и пълнота в бузите, веждите или челото.
- Мигренозното главоболие може да включва пулсираща болка в главата, гадене, повръщане и чувствителност към светлина.
- TMJ главоболието може да се появи с болка в слепоочията от едната или от двете страни на челото, а болката се засилва, когато стискате или смилате зъбите си.
: 8 Изненадващи неща, които ти дават главоболие
Звездни домашни средства за главоболие
Какъвто и вид болка в областта на фронталната глава да изпитвате, експериментирайте с тези домашни средства, за да намерите този или тези, които работят най-добре за вас, за да се отървете от челно главоболие.
1. Отделете време. Понякога намирането на тихо място и затварянето на очите е достатъчно, за да извадите жилото от главоболието ви от напрежение. "Мигрените също са склонни да реагират на лягане в тъмна, тиха стая", казва д-р Росен.
2. Загрейте го. Вземете горещ душ или нанесете на челото и задната част на шията подложка за отопление, бутилка с гореща вода или пакет с гореща вода. Това може да е особено ефективно при синусово и TMJ главоболие, отбелязва той.
3. Поставете го на лед. „Студените компреси или ледените каски могат да бъдат ефективни за някои главоболия и няма рискове, свързани с тези лечения“, казва д-р Росен.
4. Втрийте го. Масажирайте мускулите в задната част на главата, шията и раменете или помолете някой друг да го направи вместо вас. Масажът може да помогне за разрушаване на главоболието при напрежение, според клиниката Mayo.
5. Направете кафе пауза. Кафето може да помогне за гасене на определени главоболия. Кофеинът е дори съставка в много популярни лекарства срещу главоболие без рецепта, казва д-р Росен. Все пак клиниката Майо предупреждава, че кофеинът може да бъде меч с две остриета. Пиенето на повече от 400 милиграма кофеин на ден (около четири обикновени чаши кафе) всъщност може да причини главоболие, така че може да искате да ограничите приема на кофеин.
6. Де-стрес SOS. Стресът влошава всичко, включително главоболието ви и особено главоболието от тип напрежение, според проучване, публикувано в списанието Cephalalgia през декември 2014 г. Д-р Росен предлага да се намери всеки ден, за да се справите по-добре със стреса - дълбоко дишане, йога, медитация или дори да отидете на разходка
7. Седнете изправени. Клиниката Майо изтъква, че добрата стойка може да помогне за подобряване на главоболието при напрежение. Когато стоите или ходите, притиснете раменете назад, дръжте главата си на нивото и прибрани в корема и дупето. Когато седите, бедрата ви трябва да са успоредни на пода (може да се нуждаете от кратко столче под краката), а главата ви да е обърната право напред - брадичка от гърдите.
8. Имайте предвид устата си. При главоболие на ТМЖ Националният институт за дентални и краниофациални изследвания предполага какво да не правите: Не дъвчете дъвка и избягвайте екстремни движения на челюстта. Също така, попитайте вашия зъболекар за прости упражнения на челюстта, които могат да помогнат за намаляване на тези главоболия.
9. Елиминирайте тригерите. Превенцията е ключова, добавя д-р Росен. „Останете хидратиран, не пропускайте храненията и се опитвайте да получавате редовен качествен сън, за да намалите броя и тежестта на главоболието си“, съветва той.
: Главоболие от екскурзия: Болка, но вероятно не е опасна
Още нещо …
Много главоболия могат да бъдат лекувани безопасно и ефективно у дома, но ако главоболието ви започне да се отразява на качеството ви на живот, е време да се обадите на професионалистите, казва д-р Росен. Важно е също да се консултирате с Вашия лекар, ако главоболието Ви се задълбочава и се проявява с други симптоми, като треска, промени в зрението или слабост.
