Лекар, личен треньор или физиотерапевт може да използва термина „мъртъв мускул“. Това е начин да се опише мускул, който е лишен от хранителни вещества и вече не може да се използва, уврежда се или е просто неактивен поради недостатъчно използване. Разбирането на контекста, в който се използва терминът, може да ви помогне да определите дали мускулът може да бъде активиран.
Мъртва тъкан
Мъртвият мускул може да се отнася до мускул, който е лишен от кислород и хранителни вещества и вече не е активен. При инфаркт, например, част от сърдечния мускул всъщност умира, защото кръвотокът, носещ тези хранителни вещества, е блокиран.
Друг случай на мъртъв мускул може да възникне по време на синдром на отделение, по време на който налягането в мускулите ви се изгражда толкова много, че притока на кръв намалява. Когато се загуби кръвния поток, кислородът и хранителните вещества не могат да достигнат до тъканта и тя може да умре. Отделеният синдром засяга групирането - или отделенията - на мускулите, нервите и кръвоносните съдове в ръцете или краката. Синдромът на отделението може да бъде остър, създавайки интензивна болка и възможно изтръпване или парализа, и може да последва фрактура, силни синини, смазващи наранявания или употреба на стероиди.
Синдромът на хроничното отделение се проявява с упражнения и се характеризира с изтръпване, издуване на мускулите и компрометирано движение на крака. Докато синдромът на остро отделение изисква незабавна медицинска помощ, синдромът на хроничното отделение обикновено отзвучава, когато спрете упражнението и не доведе до мъртва мускулна тъкан.
Мъртъв крак
Мъртвият крак се среща главно при контактни спортове, като футбол или ръгби. Отнася се до нараняване, което включва силно въздействие върху четириглавите мускули в предната част на бедрото. Мускулът се смазва срещу костта, което причинява разкъсване. Травмата води до незабавна болка и може временно да ограничи обхвата на движение. Мъртвият крак е сериозна синина или контузия, която се класифицира по скала от 1 до 3 - с степен 1 е по-малко тежка от степен 3. Контузиите на степен 3 могат да компрометират ходенето и друго движение и да имат сериозни усложнения.
възпаление
Синдром, известен като "мъртво дупе", се отнася до възпаление на сухожилията в глутеус медиус, един от трите основни глутеални мускули. Обикновено възниква, когато глутеите ви не стрелят правилно. Например, ако сте на бюро по цял ден и скочете веднага в усилена тренировка, без да се затопляте или извършвате повтаряща се дейност като бягане без кросова тренировка. Когато тазобедрените флексори, мускулите в предната част на бедрата, са твърде стегнати и активирани, мускулите на дупето имат проблеми с включването и извършването на работата, която трябва да свършат в захранването на тялото си. В резултат на това се оказвате ранени или болки, докато тялото ви компенсира.
Възкресяване на мъртвия мускул
Мускулът, който наистина е умрял, например при сърдечен удар, не може да се съживи. Може да се помогне на натъртени или неработещи мускули.
За мъртъв крак, лед, почивка и компресия са непосредствени начини за смекчаване на болката. Потърсете медицинска помощ, ако синината е тежка - например в случаите, когато ходенето е трудно или невъзможно и подуването придружава синината.
Ако глутеновите ви мускули са мъртви - което означава, че те не стрелят и това ви причинява нараняване - стречингът и силовите тренировки могат да ви помогнат да ги пробудите. Може да се наложи да се консултирате с физиотерапевт или личен треньор, за да бъдете диагностицирани. Редовно добавяйте движения като удължаване на тазобедрените стави, клекове и мостове към вашата тренировка. Масажът също може да помогне за стимулирането на тези мускули, като увеличава притока на кръв към зоната.
