Усещане за парене в белите дробове при бягане не е рядкост, но е нещо, което заслужава внимание.
Това е знак, че тялото ви не се радва от нещо и каквато и да е причината, с течение на времето то може да се влоши и да стане хронично. Плюс това, това вероятно ще ви обезкуражи да не се включите, което едва ли някога е добро.
Може да получите бели дробове, които изгарят при бягане поради различни причини, включително киселинен рефлукс, астма или респираторна инфекция.
: Как да подобрим капацитета на белите дробове за бягане
Студеният, сух въздух може да изгори
Една от най-често срещаните и безобидни причини, поради които белите дробове горят при бягане, е, че тялото ви трябва да работи по-усилено, за да овлажнява въздуха до 100 процента и да го затопли до телесна температура, преди да попадне в белите ви дробове.
Клетките, които подреждат трахеята, се дразнят, тъй като те се отказват от водата си за овлажняване на въздуха, което може да причини усещане за парене в гърдите и гърлото ви. Само толкова много можете да направите, за да предотвратите това, но оставането на хидратирано помага. Освен това може да намалите малко темпото си. Задухването на въздуха кара тъканите във вашите дихателни пътища да изсъхнат още повече.
Нови за упражненията?
Ако сте извън форма и сте седяли известно време, може да почувствате парене в белите дробове, докато тялото ви свикне с идеята да дишате по-трудно и да се разтягате по непознати начини. Дишането по-трудно причинява междуребрените мускули, които свързват ребрата, да се разтягат по начини, за които тялото ви може да ви каже.
Плюс това, самите ви дробове се разширяват и свиват с енергичност, която събужда естествената им гъвкавост. За пореден път решението може да е да се отдръпнете и да не се натискате толкова силно. Изграждайте своите писти (и останалата част от рутината си) всеки ден и седмица по седмица. Това дава време на тялото ви да се приспособи към новото си управление. Ace Fitness казва „стартирайте ниско и вървете бавно“: означава да се упражнявате с по-ниска интензивност и да не се опитвате да бъдете звезда веднага от бухалката.
Храносмилане и киселинен рефлукс
Киселинен рефлукс възниква поради слабост или дисфункция в мускулната лента, която отделя стомаха от дебелото черво. Когато тази лента не успее да образува плътно уплътнение след преглъщане, киселинните храносмилателни сокове могат да се разпръснат нагоре в хранопровода и дори до гърлото и устата.
Тъканите в органите над стомаха лесно се нараняват от тези киселини, което води до дразнене на нервите, което може да причини усещане за парене в областта на гърдите. В крайни случаи храносмилателните киселини всъщност могат да влязат в белите дробове, дразнещи тъканта му и причинявайки усещане за парене. Понякога може да затрудни дишането. Това е много тежко състояние и такова, което може да доведе до състояние, наречено аспирационна пневмония.
Аспирацията - тоест храносмилателните киселини, попадащи в белите дробове - е сравнително рядка. Но киселинният рефлукс, който в тежката си и хронична форма се нарича гастро-езофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ според клиниката на Майо, пресича симптомите с много други неща.
Тъй като периферните нерви на хранопровода се свързват добре в слънчевия сплит, те разпространяват думата около целия гръден участък, когато се раздразнят. ГЕРБ дори може да накара хората да мислят, че имат сърдечни пристъпи.
Когато бягате, киселина се разпръсква в тъкан, която вероятно вече е раздразнена от предишното излагане. Гравитационното въздействие от тичането води до изпръскване на съдържанието на стомаха ви нагоре и тъй като хранопроводът ви не е запушен правилно, всички тези тъкани се раздразняват. Така изгарянето може да се усеща, че е в белите ви дробове, но наистина идва от другаде.
Какъвто и да е случаят, хроничният киселинен рефлукс обикновено се лекува с блокиращи киселини лекарства, наречени PPI, които се продават на гише под търговските марки като Nexium, Prilosec и Prevacid. Те се предлагат без рецепта, но лекарите могат да ги предписват за по-дълги периоди от време и при по-високи дози.
Ако един кръг от PPI не преодолее проблема, добре е да се консултирате с вашия лекар. Също така трябва да избягвате да ядете три часа преди бягане, а също и преди лягане.
Тичане и астма
Астмата е хронично белодробно заболяване, което причинява възпаление на дихателните пътища. Това затруднява проникването на кислород в белите дробове и попадането в кръвта ви. Астмата причинява хрипове, стягане в гърдите, задух и кашлица - всичко това със сигурност би могло да допринесе за усещане за парене, казва ACE Fitness.
Обърнете внимание на всички фактори на околната среда, които може да са настъпили. Наскоро ли се заехте с бягане? Възможно е това ново усилие да разкрие състояние, което вече е имало.
Астмата може да има различни причини. Един от тях може да бъде самото бягане или всяко друго енергично аеробно упражнение. Това е известно като астма, предизвикана от упражнения, и това е една от по-честите форми на астма, изпитвана от бегачи.
Упражнението може да предизвика астма или да го влоши, защото по-бързото дишане охлажда дихателните пътища, но и ги изсушава. Тъй като въздушните канали след това се стесняват, докато се затоплят обратно. Астмата, предизвикана от упражнения, е най-разпространена, когато е студено и сухо, което за повечето хора е есента и зимата.
Въпреки това хората, които изпитват астма, обикновено имат множество задействания, които могат да бъдат трудни за определяне. Възможно е например да сте алергични към определен прашец и че бягането повишава излагането ви в зоната с червен флаг. Слузът в дихателните пътища може да предизвика усещане за парене, така че ако алергиите ви наистина са започнали, образуването на слуз започва и предизвиква собствени пакости.
Астмата е сериозно състояние и в тежки случаи може да изисква хоспитализация. Лекува се с различни лекарства в зависимост от причината, тежестта и честотата му.
Студ или грип
Ако сте имали респираторна инфекция като настинка или грип, имайте предвид, че тези симптоми могат да останат седмици след появата на бъга. Ако се възстановявате от гадна кашлица и се върнете към тичане след заболяване, изгарянето може да се дължи на напрегнати мускули и връзки в ребрата. Освен това самите ви бели дробове също могат да бъдат някак възпалени от болестта.
