Хемороидите са вени в ануса и ректума, които са се възпалили и подули. Според MayoClinic.com хемороидите са често срещано състояние, което засяга поне половината възрастни до 50-годишна възраст. Диетичните промени, като увеличаване на приема на фибри чрез консумацията на плодове, могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на хемороиди. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете диета с високо съдържание на фибри за хемороиди.
физиология
Вашият анус и ректум са облицовани със слуз мембрани, които покриват струпвания на вени. Когато се напрягате по време на движение на червата, количеството на налягането в тези вени се увеличава. Ако страдате от хроничен запек, повечето от движенията на червата ви може да изискват напрежение. Запекът също може да ви накара да седнете в тоалетната за дълъг период от време в опит да завършите движение на червата. С течение на времето това напрегнато и продължително седене може да създаде достатъчно налягане, което да причини подуване и възпаление на вените, което е характерно за хемороидите.
Превенция на фибрите и хемороидите
Много случаи на запек са резултат от липса на фибри в диетата. Фибрите, които се намират в много плодове, помагат да изтеглят вода в храносмилателния си тракт, омекотявайки изпражненията ви и улеснявайки преминаването му. Това води до по-малко напрежение и следователно по-малък натиск по време на движение на червата. Поради това редовното хранене с достатъчно фибри помага за намаляване на риска от развитие на хемороиди.
Препоръки за влакна
Средният американец консумира около 15 г фибри всеки ден, според Националната клирингова къща за информация за храносмилателните заболявания. Това е недостатъчно, тъй като общата препоръка за фибри е 25 g на ден за жени и 38 g на ден за мъже. Спазването на препоръките за вашите фибри е важно, ако сте предразположени към развитие на хемороиди.
Съдържание на фибри в плодовете
Плодовете, които съдържат най-малко 5 g фибри, което е приблизително 20 процента от дневната стойност на порция, могат да носят етикета „високо съдържание на фибри“, според фондацията „Продукт за по-добро здраве“. Тези плодове включват ябълки, къпини, малини и круши.
Плодовете, които съдържат между 2, 5 g и 5 g фибри на порция, или 10 до 19 процента от дневната стойност, се описват като "добър източник на фибри". Тези плодове включват боровинки, банани, фурми, смокини, киви, гуава и портокали.
Съображенията
Докато яденето на плодове може да ви помогне да задоволите нуждите си от фибри, не трябва да разчитате само на плодове за фибри. Други храни, богати на фибри, като боб, пълнозърнести храни, зеленчуци и ядки, са други компоненти на здравословната диета.
Постепенно увеличавайте приема на плодове и други храни, богати на фибри. Ако увеличите ежедневната си консумация на фибри твърде бързо, това не дава време на тялото ви да се приспособи и може да причини неприятни храносмилателни симптоми като газове, диария, подуване на корема и коремни спазми.
