Твърде много сол в диетата ви причинява издуване и задържане на вода, което може да доведе до наддаване на тегло и евентуално да напрегне сърцето ви. Повечето американци консумират повече от два пъти дневното препоръчано количество сол, според Министерството на здравеопазването на Мисисипи. Яденето на твърде много сол може да доведе до подуване на корема, краката или краката, защото тялото ви задържа вода, тъй като става дехидратирано. Пиенето на повече вода и намаляване на приема на сол са най-добрите решения за задържане на вода, наричани още оток.
Етап 1
Пийте много вода, за да помогнете на бъбреците да отделят натрий от вашата система. Избягвайте напитки, съдържащи кофеин като кафе и сода, защото кофеинът допринася за дехидратацията.
Стъпка 2
Ограничете приема на сол. Яжте прясна храна, необработена. Също така избягвайте преработеното месо и прочетете етикета на хранителните факти, преди да закупите нещо годно за консумация. В допълнение, подправете с подправки вместо сол.
Стъпка 3
Упражнение. Придвижването на подути крайници намалява подуването и облекчава задържането на вода, според клиниката Mayo.
Стъпка 4
Свържете се с Вашия лекар, ако вашето издуване не изчезне. Задържането на вода понякога показва по-сериозно заболяване, като застойна сърдечна недостатъчност, бъбречно заболяване или лимфни проблеми.
Бакшиш
Не приемайте диуретици за лечение на подуване на корема, освен ако вашият лекар не ги препоръча. Диуретиците може да ви помогнат да се почувствате по-добре, но не облекчавайте дехидратацията, която причинява подуване на корема.
