Противно на общоприетото схващане, натрият и солта имат изцяло различни химически дизайни и не трябва да се бъркат един с друг. За разлика от чистия натрий, солта е съставена от комбинация от натрий и хлорид. Количеството натрий, което човек изисква, зависи изцяло от генетиката, здравословното състояние и нивото на физическата активност. Консултирайте се с вашия медицински съвет, преди драстично да намалите или увеличите приема на натрий.
Натриев фон
Тялото се нуждае от достатъчно количество натрий, който се намира в много спортни напитки и хранителни продукти, за да функционира. Натрият е електролит, който не само служи за регулиране на хидратацията в кръвта и околните клетки, но и запазва правилните нервни и мускулни дейности. Ако има натриев дисбаланс, балансът може да бъде постигнат или чрез консумация на повече течности за разреждане на натрия или консумация на храни или спортни напитки, които да заместят загубения натрий. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват средният прием на натрий за деца над 2 години и възрастни да не надвишава 2300 милиграма на ден, но тази цифра зависи и от нивото на физическа активност.
Фон на пот
Потенето, иначе известно като изпотяване, се определя от уебсайта на Националната здравна институция Medline Plus като „отделяне на солена течност от потните жлези на тялото“. Въпреки че изследванията не са достатъчни за корелация на нивата на потта с приема на натрий, Medline Plus казва, че увеличеното изпотяване може да бъде свързано с броя на потните жлези на индивида, генетиката, консумацията на алкохол или кофеин, лекарства, физическа активност или топли температури.
Загриженост за здравето
Недостатъчното количество натрий и твърде много натрий могат да бъдат вредни за вашето здраве. Твърде малко натрий може да наруши телесните функции, като възпаление на клетките. Това може да доведе до проблеми със здравето, като хронично главоболие, умора, гадене, гърчове или намалено съзнание. Твърде много натрий може да доведе до повишено задържане на вода, което е водеща причина за високо кръвно налягане, бъбречна недостатъчност и хипернатриемия. Бъбреците функционират за филтриране на токсините и излишния натрий от тялото. Ако има повече натрий, отколкото бъбреците са в състояние да филтрират, натрият ще се натрупа в кръвта, известен също като хипернатриемия и може да настъпи бъбречна недостатъчност. Хипернатриемията може да се лекува чрез консумация на течности в опит да се възстанови баланса на натрий. Високата концентрация на натрий в кръвта, ако не се лекува, може да доведе до объркване, мускулни спазми или смърт.
Ключови точки
Долната линия е, че няма известна връзка между приема на натрий и нивото на изпотяване. Колко отделно изпотяване се основава предимно на генетиката, телесната температура и физическата активност. Въпреки че нивата на натрий и количеството на потта са напълно несвързани, нивата на натрий все още трябва да се контролират, особено ако имате здравословни проблеми или се занимавате с напрегната физическа активност.
