Ключът към загубата на тегло и по-доброто здраве не е план с ниско съдържание на мазнини, който включва голямо разнообразие от продукти, пълнозърнести храни, богати на калций храни и постни протеини, твърди натуропатът Петер Дж. Д'Адамо. Вместо това ключът е да се храните по начин, който отразява диетата на вашите праисторически предци. Д'Адамо твърди, че кръвната ви група показва от кого сте произлязъл.
Хората от тип О трябва да се хранят както ловеците-събирачи, тип Б като древни номади, индивиди тип А като земеделски земеделски стопани и хора от тип АБ като комбинация от А и В. Всички имат различни препоръчителни и ограничени храни. Посъветвайте се с вашия лекар, ако планът, препоръчан за вашата кръвна група, е здравословен, балансиран избор.
Обезсърчава преработените и рафинираните храни
Въпреки разликите, които D'Adamo препоръчва за всяка кръвна група, всички последователи се насърчават да елиминират преработените храни и да купуват цялото месо, птици, морски дарове и да произвеждат възможно най-близко до естественото си състояние. Например, на хора от тип А се препоръчва да базират диетите си на пресни, биологични плодове и зеленчуци, докато тези с тип АБ не трябва да ядат сушени меса. В допълнение, рафинираните зърна и бялата захар се обезсърчават за всички кръвни групи. Консумацията на по-малко преработени и рафинирани храни ще намали приема на мазнини, натрий и празни калории, като същевременно ви дава повече фибри, витамини и минерали, казва Харвардската школа по обществено здраве.
Подчертава някои планове за хранене на растителна основа
Комитетът по лекари за отговорна медицина възхвалява диетата на кръвната група за насърчаване на хората, които имат кръв от тип А, да спазват основно диета на растителна основа. В допълнение, специфичните плодове и зеленчуци се препоръчват като редовна цена за всички кръвни групи. Изследване, публикувано през 2012 г. в „Архивите на вътрешната медицина“, съобщава, че хората, които получават повече от протеина си от растителни храни, отколкото животински храни, е по-малко вероятно да умрат от рак или сърдечни заболявания.
Елиминира категориите храни
Хората от тип О след диетата на кръвната група са инструктирани да избягват пълнозърнестите храни, докато на хората от тип А се казва да не консумират повечето видове млечни продукти. Медицинският център на университета в Ню Йорк в Лангон твърди, че застъпването за елиминиране на цели категории храни може да увеличи вероятността от недостиг на хранителни вещества. Д-р Дейвид Л. Кац, директор на изследователския център за превенция на Йейл-Грифин, е съгласен, казвайки, че ограниченията на диетата за кръвна група могат да доведат до това, че последователите не получават достатъчно фибри или калций.
Изисква хранителни добавки
D'Adamo препоръчва всяка кръвна група да приема голямо разнообразие от хранителни добавки. Освен това той специално съветва последователите на диетата от кръвна група да купуват своите добавки изключително от линията продукти, продавани на неговия сайт. Те се твърдят, че са предназначени да задоволят здравните нужди, уникални за кръвната група на всеки индивид. Тези добавки са скъпи и не са проверени от Американската агенция по храните и лекарствата - няма гаранция, че съдържат списъка с етикети или че ще изпълнят обещаното.
Липсват научни доказателства
През 2013 г. в рецензионна статия в „Американски журнал за клинично хранене“ се стигна до заключението, че научните изследвания не подкрепят диетата на кръвната група. По-късно проучване, проведено от изследователи от Университета в Торонто и публикувано през 2014 г. в медицинското списание „Plos One“, потвърждава този извод. В това проучване данните, събрани от повече от 1400 лица, не подкрепят предпоставката на диетата за кръвна група, че хората, които имат конкретна кръвна група, ще бъдат по-здрави, ако следват правилата на плана.
