Грипът е често срещано заболяване, което е силно заразно. Грипът възниква, когато вирус влезе в дихателната ви система, ви засяга приблизително две седмици. Правилното хранене по време на борба с грипа може да помогне за ограничаване на тежестта и продължителността на заболяването, което помага да се предотврати ескалацията на грипа в пневмония. Около 35 000 души умират годишно от грип, отбелязва Медицинският център на университета в Мериленд.
плодове
Яденето на плодове по време на пристъп на грип помага на тялото ви да остане хидратирано, което е важно, тъй като грипът често причинява повишена температура и дехидратация. Портокал, натоварен с витамин С, е полезен плод за ядене, докато се бори с грипа. Витамин С помага за укрепване на имунната ви система, за да предпазва от вируси, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд.
Фъстъчено масло
Храни, които съдържат цинк, помагат да се повиши работата на имунната ви система. Фъстъченото масло съдържа цинк, отбелязва Meals Matter. Когато сте болен и не се чувствате като готвене, фъстъченото масло е лесен вариант. Разстелете го върху хляб, бисквити или плодове. Яденето на фъстъчено масло по време на грип ще помогне на тялото ви да започне да се възстановява от инфекцията.
Пилешка супа
Пилешката супа също е полезна за ядене, когато имате грип, отбелязват изследователи от медицинския център на университета в Небраска. Те открили, че пилешката супа има противовъзпалителни свойства и че комбинираните съставки в супата показват лекарствена активност срещу настинки и грип. Пилешката супа ще ви помогне да поддържате гърлото влажно и ще ви помогне да отделите слузта, която причинява задръствания в дихателната система по време на грип. Домашната пилешка супа е по-здравословна от търговските супи с консерви, които съдържат твърде много сол. Готвенето на пилешка супа и замразяването й преди да настъпи грип и настинка, ви помага да сте готови да ядете хранително, дори когато се чувствате зле.
кисело мляко
Киселото мляко е полезна храна, когато удари грипът. Пробиотиците в киселото мляко помагат на вашия имунитет да работи оптимално. На етикета на киселото мляко трябва да се казва, че съдържа „жива активна култура“, отбелязва Meals Matter. Киселото мляко е лесно за ядене, дори и при симптоми на грип. Ако добавите малко пюрирани плодове към киселото мляко, ще добавите малко витамин С към храненето.
Чесън
Чесънът помага на тялото ви да потушава инфекциите. По този начин е полезна храна за ядене, докато сте болни от грип. Изравнете скилидките чесън, за да освободите сока. След това добавете чесъна към супа, салата или го разстелете на тост. Можете също така да пожелаете да печете глава чесън, увита в парче, до калай фолио за половин час, за да създадете меко намазване, което да поставите върху хляба.
