Monster Energy напитка не е най-здравословният избор на напитки, но не всичко е лошо. Ако търсите засилване на енергията, Monster може да помогне и има някои доказателства, че може да е от полза за спортистите. Monster също е добър източник на редица витамини от група В. Ако пиете енергийни напитки, говорете с вашия лекар за рискове и ползи, специфични за вашето здраве.
Вземете вашите Bs
Както обикновените, така и нискокалоричните версии на напитката Monster Energy са добър източник на четири от осемте витамини от групата B. Една порция отговаря на 100 процента от дневната стойност за витамин В-12, рибофлавин, ниацин и витамин В-6. Витамините от група В работят за получаване на енергия от храната, която ядете, и като водоразтворими витамини, те не се съхраняват в тялото ви и се нуждаете от редовно снабдяване, за да задоволите ежедневните си нужди.
Енергиен асансьор
Докато витамините от група В помагат да извлечете енергията от храната, която ядете, вероятно кофеинът в напитката ви дава тласък на енергия. В една порция от енергийната напитка от 8 унции има 80 милиграма кофеин. За сравнение, чаша кафе с 8 унции има от 130 милиграма до 240 милиграма кофеин.
Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който ви дава този тласък на енергия. Повечето възрастни могат да се справят с до 400 милиграма кофеин, без да усещат никакви неблагоприятни ефекти, като нервност, раздразнителност или разстроен стомах, според Калифорнийския университет в Дейвис, въпреки че чувствителните към кофеина все още могат да имат странични ефекти с по-малко.
Атлетично представяне
Пиенето на енергийна напитка, като Monster Energy напитка, 10 минути до 60 минути, преди да тренирате, може да подобри цялостното атлетическо представяне, включително фокус, бдителност и издръжливост, според декларация за позиция на енергийните напитки от 2013 г. от Международното дружество за спортно хранене. ISSN съобщава, че въглехидратите и кофеинът в напитките са отговорни за подобрението. Въпреки това ISSN отбелязва, че енергийните напитки не са подходящи за всеки спортист поради високото им съдържание на захар и ефектите, които могат да имат върху нивата на кръвната захар и инсулина.
Загриженост за здравето
Докато напитките Monster Energy предлагат някои ползи за здравето, има някои притеснения относно неговия ефект върху здравето, по-специално мисълта, че повече е по-добре. В проучване, публикувано в The Annals of Pharmacotherapy през 2009 г., се наблюдава увеличение както на кръвното налягане, така и на сърдечната честота в група участници в проучването, след като те консумират две кутии енергийна напитка наведнъж. Освен това, ако не отчитате калориите в енергийната напитка, те могат да доведат до наддаване на тегло.
