Пикантните круши са плод на бодливия крушен кактус. Тези вкусни, овални плодове поникват от върховете на бодливи листа от кактус и варират в цвят от жълто-зелено до наситено червено или лилаво. Крушите са не само хранителен режим, но и лекарствено лечение срещу подуване и ревматизъм сред много коренни народи на югозападните Съединени щати и Мексико. Независимо дали се ядат сурови или сушени, тези бодливи плодове осигуряват на тялото ви няколко ползи за здравето.
Диетични фибри
Диетичните фибри са форма на въглехидрати, намиращи се в растенията, като плодове, зеленчуци и зърнени храни, които хората не могат да усвояват. Фибрите допринасят за здравето на храносмилателната система и спомагат за предотвратяване на запек. Диетичните фибри също са свързани с по-ниски нива на холестерол, намален риск от сърдечни заболявания и инсулт и подобрен глюкозен толеранс. Крушовите круши са пълни с фибри. Сервирането с 1 чаша съдържа 5, 4 грама фибри, което е 22 процента от дневната стойност, определена от Американската агенция по храните и лекарствата.
Поддържа функции на тялото
Пикантните круши са богат източник на минералите магнезий и калий. И тези минерали играят важна роля в активирането на ензими, които регулират функциите на вашето тяло. Те допринасят за метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, за да произвеждат енергия. Те помагат за регулирането на сърдечната дейност и спомагат за правилното функциониране на нервите и мускулите. Те също допринасят за развитието на ДНК и РНК на тялото ви. Сервирането с 1 чаша прясна бодлива круша съдържа 127 милиграма магнезий, което е приблизително 32 процента от DV, и 328 милиграма калий, което е просто срамежливо от 10 процента от DV.
Укрепване на костите и зъбите
Калцият е решаващ не само за развитието, но и за постоянното поддържане на костите и зъбите. Този минерал също помага за предотвратяване на остеопороза. Около 99 процента от калция в тялото ви се намира в костите и зъбите ви. Яденето на 1 чаша порция прясна бодлива круша осигурява на тялото ви 83 милиграма калций, или приблизително 8 процента от DV, зададен от FDA.
Управление на теглото
Ограничаването на калории и наситени мазнини е важна част от всеки план за отслабване или управление на теглото. Сервирането с 1 чаша прясна бодлива круша съдържа само 61 калории и 0, 76 грама обща мазнина, включително 0, 1 грама наситени мазнини. Освен това осигурява 1, 09 грама протеин и 14, 26 грама въглехидрати. Диетата, бодлива круша, е подходящ избор за хора, които следят теглото си.
