Тъй като вече знаете, че упражненията са важни за доброто здраве, може да се опитвате да решите кой тип тренировъчен план е подходящ за вас. Плуването и бягането на бягаща пътека са едновременно отлични тренировъчни упражнения, всяко от които осигурява цялостна тренировка със сърдечно-съдови ползи. Дали един вид упражнения е по-добър от другия, зависи от конкретния човек. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете някоя програма за упражнения.
Калории изгаря
Броят на изгорените калории по време на всяко конкретно упражнение зависи от това колко тежите. Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите. Ако тежите например 160 килограма, ще изразходвате около 210 калории, ако плувате за 30 минути, според клиниката Mayo. Ако обаче бягате по бягаща пътека в продължение на един час при пет мили на час, вие бихте изгорили малко над 600 калории. Ако целта ви е да отслабнете и това е вашето основно внимание, тогава бягането на бягаща пътека за един час би било по-добре от плуването в продължение на половин час.
Стрес върху ставите и мускулите
Плуването понякога се нарича "перфектната форма на упражнения", обяснява Университетът в Аризона, защото осигурява отлична сърдечно-съдова тренировка, като същевременно има много слабо въздействие върху ставите и мускулите. Това означава, че дори тези, които са имали проблеми със ставите с други видове упражнения, често могат да се насладят на плуване. Тичането, независимо дали на пътя или на бягаща пътека, може да бъде трудно на глезените и коленете. Ако имате проблеми със ставите си или се нуждаете от тренировка с ниско въздействие по някаква причина, тогава плуването би било по-добър избор от бягането.
