Китайските бюфети са много зле заради предлаганите висококалорични храни с високо съдържание на мазнини. Вярно е, че можете да изпаднете в някои проблеми, когато влезете в ресторанта и видите прясно подредените могили от цветни творения, които миришат толкова добре, колкото изглеждат. Но има надежда. Когато се опитвате да поддържате колана си на едно и също ниво, като същевременно поддържате нивата на серумния си холестерол нормални, можете да се насладите на всичко, което китайският бюфет може да предложи, при условие че сте дисциплинирани и знаете какво да търсите.
Етап 1
Разходка директно до салата бар. Всички китайски бюфети имат поне малък раздел, посветен на салата. Напълнете чиния с маруля, краставици, моркови, домати и всеки друг пресен зеленчук, който харесвате. Отгоре го намажете с дъжд от дресинг. Не прекалявайте с дресинга; използвайте само достатъчно, за да придадете аромат на вашата салата. Яденето на салата може да премахне глада ви, преди да се върнете в бюфета.
Стъпка 2
Избягвайте яйчните рулца. Въпреки че яйчените рулца може да са един от най-популярните артикули на китайския бюфет, те също са дълбоко пържени и с високо съдържание на мазнини. Стандартната 4-инчова ролка за яйца съдържа близо 20 грама мазнини и приблизително 250 калории, според зоната за отслабване на Доти. Прекарайте на рулото с яйца и изберете опция за супа с едамам или капки за яйца.
Стъпка 3
Изберете вода или не подсладен чай на фонтана. Пощадете си допълнителни калории, като отидете на напитки, които са без калории. Използвайте заместител на захарта в чая си и добавете лимон към водата си, ако искате да подобрите вкуса.
Стъпка 4
Изберете хранителни продукти със зеленчуци и малко или без сос. Изберете задушени скариди и зеленчуци, хайвер средно, котлет суи и разбъркайте пържено тофу със зеленчуци. Стойте далеч от ястията, които плуват в масло и сладко-кисел сос. Също така се избягвайте от всичко, което е панирано и намазано с тесто.
Стъпка 5
Достигнете до правилния тип ориз. Стойте далеч от свинското пържен ориз с високо съдържание на мазнини, натрий и калории. Вместо това изберете ориз на пара и потърсете кафяв ориз с по-високо съдържание на фибри, ако има такъв.
Стъпка 6
Използвайте клечки за ядене на цялата си храна. Колкото и силен да е желанието да вземете вилица и лъжица, оставете ги на масата, за да използвате вашите палачинки. Това ще ви накара да се храните по-бавно и евентуално да консумирате по-малко храна.
