След като някой е бил диагностициран с рак, настоящите или очакваните загуби като контрол върху ежедневния живот, здравето и дори самият живот могат да допринесат за скръбта. Експертът по скръб Дейвид Кеслер описва пет общопризнати етапа на скръбта - отричане, гняв, преговори, депресия и приемане - като рамка за научаване да живеем със загуба. Имайте предвид обаче, че не всеки, който скърби, изживява всички тези етапи или преминава през тях в определен ред.
отричане
Отказът ви помага да оцелеете с новини, които са твърде трудни за справяне. Обзети от чувство на шок или изтръпване, схващате само толкова, колкото можете да приемете в момента. Според клиниката Майо, кратък период на отказ може да бъде здравословен механизъм за справяне, но отказът също може да ви попречи ефективно да се справите с проблеми, които изискват действия, като например здравна криза или финансови проблеми. Тъй като отказът избледнява, можете да започнете да се сблъсквате с чувствата, които бяха твърде болезнени, за да се справите първоначално.
Гняв
Гневът сигнализира за приемане, но за мъка с диагнозата рак. Имате право да се чувствате ядосани в отговор на болката си и да изразявате своята загриженост, но не позволявайте на гнева да се възползва от вас. Разговорите със семейството, приятелите, медицинския персонал и други хора с рак е здравословен начин да управлявате чувствата си. Така че упражнявайте и изразявайте болезнените си мисли в дневник.
договаряне
Вината може да се промъкне по време на фазата на преговори с мъка. Според Кеслер, можете да се изгубите в лабиринта от изявленията "Ако само…", обвинявайки себе си, че не сте направили нещо, за да предотвратите рака. Или може да опитате да се пазарите, за да предотвратите бъдещи загуби, като например промяна на начина си на живот или обещание на Бог да промени определени поведения в замяна на възстановяване.
Тъга и депресия
Противопоставянето на рака и загубите, които той поражда разбираемо, води до голяма тъга. Може да имате проблеми със съня и концентрацията, може да ви липсва обичайната ви енергия или може да се окажете, че плачете неочаквано. Това са нормални реакции, но дали някога ще изплувате от тъмнината си? Говоренето с професионален съветник или участието в група за поддръжка може да помогне. Когато някой има множество признаци на депресия всеки ден в продължение на две седмици или повече или симптомите са достатъчно значителни, за да пречат на ежедневните дейности, Американското дружество за борба с рака препоръчва оценка и евентуално лечение от квалифициран специалист.
приемане
Приемането не означава да пуснеш мъката си. Това означава, че сте приели, че ракът е част от живота ви - ново нормално. Спряхте да се опитвате да възвърнете загубеното и преминавате към нови преживявания. Въпреки че все още може да почувствате болката, свързана с диагнозата рак, приемате нейната реалност и продължавате с живота си, за по-добро или по-лошо.
