Сокът от червена боровинка има няколко ползи за тялото ви, но твърде много може да противодейства на тези полезни ефекти. Можете да закупите 100-процентов сок от червена боровинка или коктейл от червени боровинки, който обикновено съдържа по-малко от 33 процента действителен плодов сок, което означава, че може да няма същите ползи като 100-процентовия сок. Насладете се на чаша 100-процентов сок от червена боровинка тук и там, но не прекалявайте с консумацията на повече от препоръчителните порции.
Препоръчани порции
Имате нужда от общо 1 1/2 до 2 чаши еквивалентни порции плодове за целия ден, предполага MyPlate.gov. Чаша от 100 унции от 100-процентов сок от червена боровинка се отчита към ежедневните ви порции плодове; обаче е възможно да се консумира твърде много. Приемът на повече от препоръчаните порции може в крайна сметка да доведе до здравословни проблеми.
Дневен лимит
Ограничете общата си консумация на червени боровинки до по-малко от 1 литър на ден, казва Medline Plus. Пиенето на 1 литър сок от червена боровинка е еквивалентно на около 34 унции или малко повече от 4 чаши, повече от удвоените ви порции плодове за деня. Ако консумирате повече от 1 литър дневно за продължителен период от време, може да имате повишен риск от камъни в бъбреците. Сокът от червена боровинка съдържа химикал, наречен оксалат, който се свързва с калций, вероятно образувайки камъни в бъбреците ви, когато пиете големи количества сок от червена боровинка. Ако имате история на камъни в бъбреците, избягвайте да консумирате твърде много сок от червена боровинка, като ограничите консумацията си до две 8-унции. порции или по-малко дневно.
Прекомерни калории
Достигането или надминаването на дневния лимит на сок от червена боровинка може драстично да увеличи броя на консумираните калории. Чаша от 8 унции неподсладен 100-процентов сок от червена боровинка осигурява около 115 калории. Консумацията на 1 литър дневен лимит на сок осигурява до 460 калории или повече. Ако обикновено следвате диета с 2000 калории, това се равнява на близо 25 процента от общите ви калории за деня, само от сок. С течение на времето тези добавени калории могат да натрупат нежелани килограми.
Предимства на сок от червена боровинка
Приемането на чаша сок от червена боровинка всеки ден може да е от полза за пикочния ви мехур. Сокът от червена боровинка може да помогне за предотвратяване или лечение на инфекции на пикочните пътища, като попречи на вредните бактерии да се придържат към стените на пикочния мехур, обяснява MedlinePlus.com. Инфекциите на пикочните пътища или UTI причиняват болка при уриниране и може да ви затруднят да отидете до банята. Докато умерената консумация на сок от червена боровинка може да бъде от полза за UTI, трябва да видите лекар, за да получите точна диагноза, тъй като може да се наложи да се лекувате с антибиотици.
