Кръвното налягане измерва силата, с която кръвта се изпомпва през артериите. Налягането се измерва между свиването и отпускането на сърцето, известно още като систола и диастола. При здравословно четене 120/80 120 е систолното налягане, а 80 - диастолното.
Според Ръководството за клинична практика от 2017 г. повечето възрастни с кръвно налягане при 130 систолични или 80 диастолични се считат за хипертония (високо кръвно налягане).
Тези насоки бяха публикувани от Американската сърдечна асоциация, Американския колеж по кардиология и девет други здравни организации. Преди това стандартът за лечение на хипертония е бил 140 систолични за хора по-млади от 65 и 150 за хора на 65 и повече години.
Ако е диагностицирана с хипертония, човек може да се нуждае от лечение с лекарства. Сред мъжете кръвното налягане има тенденция да се повишава след 55-годишна възраст. Неконтролираното високо кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечен удар и инсулт.
Упражнения и кръвно налягане
Проучване за 2012 г. в списанието JRSM Cardiovas Disease установява, че редовното физическо натоварване и добрата сърдечно-съдова пригодност при хора с нормално или високо кръвно налягане могат да намалят риска от смърт от всякаква причина с между 41 и 51 процента и смърт от сърдечно-съдови заболявания с до 74 процента,
Започването на редовна физическа активност може да предотврати развитието на хипертония; наблюдателните епидемиологични проучвания предполагат намаляване на риска от развитие на хипертония до 52% при тези, които спортуват редовно и поддържат сърдечно-съдовата си годност. 6
Според проучване от 2016 г., публикувано в BioMed International, по време на енергично упражнение, систолното налягане може да се повиши до 250 mmHg или повече. Увеличението може да бъде още по-голямо при хора със съществуващо сърдечно заболяване или високо кръвно налягане. Всеки, който изпита едно от тези състояния, трябва да се консултира с лекар, преди да започне програма за упражнения.
Рискове от високо кръвно налягане
Според Американската сърдечна асоциация, всяко повишаване на 20 точки при систолно кръвно налягане удвоява риска от умиране от сърдечно-съдово събитие като сърдечен удар, сърдечна недостатъчност или инсулт. Високото кръвно налягане също е свързано със сериозно бъбречно заболяване. Понижаването на систолното налягане в покой се препоръчва за контрол на хипертонията.
Клиниката Майо заявява, че начините за контрол на високото кръвно налягане без лекарства включват загуба на тегло, ядене на повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, намаляване на кофеина, намаляване на стреса и редовни упражнения.
Точно както е важно да следите редовно промените в телесното тегло с мащаб, за хората е също толкова важно редовно да следят кръвното си налягане с евтин монитор за кръвно налягане. Тези устройства се намират лесно в много аптеки, лесни са за употреба и могат да предупредят някого за промени в кръвното налягане много преди планираната проверка.
Според Американската сърдечна асоциация, самонаблюдението на кръвното налягане позволява на човек с хипертония да поеме собственото си лечение. Те препоръчват мониторинг в домашни условия за всички с високо кръвно налягане, тъй като помага на здравните лекари да определят дали предписаните лечения работят. Американската сърдечна асоциация също предупреждава, че домашното проследяване на кръвното налягане не е заместител на редовното посещение при лекар.
Въпреки че резултатите могат да варират за различните хора, следването на тези препоръки може да помогне на много хора с хипертония значително да намалят кръвното си налягане.
