Замайването е усещане за завъртане или движение на главата, често придружено от гадене, объркване и лошо равновесие. Причините за виене на свят, понякога наричани световъртеж, могат да включват мозъчни разстройства, течност във вътрешното ухо, болест при движение, диабет лекарства, тумори, алергии и инфекции. Според Медицински център на Университета в Мериленд (UMMC), някои храни могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на замаяност, обикновено свързани с ниска кръвна захар (хипогликемия). За най-добри резултати обикновено се изисква лечение на основните медицински причини за замаяност.
Протеини в диета за световъртеж
Протеинът осигурява аминокиселини, градивните елементи на постната тъкан. Протеинът също така помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и може да предотврати или намали замаяността, причинена от пропускане на хранене, недояждане и хипогликемия, свързани с диабет. Според UMMC, повишеният хранителен протеин като част от цялостната балансирана, богата на хранителни вещества диета може да намали симптомите на хипогликемия. Оптималните източници на протеини са с ниско съдържание на наситени мазнини и включват домашни птици без бяло месо, риба, бобови растения, яйца / яйчен белтък, тофу и нискомаслени млечни или соеви продукти. UMMC предполага, че хората с повтаряща се хипогликемия жънат приблизително 30 процента от дневните калории или една трета от всяко хранене от протеин.
Добавете пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са зърна, които не са били лишени от важни хранителни вещества по време на обработката на храната. Те доставят изобилни количества диетични фибри и хранителни вещества, като желязо и В-витамини. Поради тези причини UMMC предлага пълнозърнести продукти на мястото на рафинираните зърна като средство за предотвратяване на замаяност и други симптоми на хипогликемия. Хората с анемия, форма на недостиг на желязо, характеризираща се със замаяност и умора, също могат да се възползват от редовната консумация на пълнозърнести храни. Примери за богати на хранителни вещества пълнозърнести храни включват пълнозърнести зърнени храни, хляб, пълнозърнести макаронени изделия, див ориз, киноа, лимец, ечемик и пуканки. За да се осигури правилен прием на хранителни вещества при закупуване на храни на основата на пълнозърнести храни, пълнозърнестите храни трябва да бъдат посочени като основни съставки на етикетите за хранителни стойности.
Плодов сок, сушени плодове или сода
Когато кръвната захар се понижи драстично, това може да причини внезапно, силно замайване. Въпреки че подобни капки могат да засегнат повечето хора, те са често усложнение на диабета и лечението на диабет. Освен редовен мониторинг на кръвната захар и цялостна здравословна диета, одобрена от лекар, Американската асоциация за диабет (ADA) препоръчва закуска, съдържаща 15 до 20 грама въглехидрати, като средство за отстраняване на внезапния спад на кръвната захар. Примери за храни, които съдържат 15 до 20 грама въглехидрати, включват четири унции (1/2 чаша) чист плодов сок, четири унции "обикновена" (съдържаща захар) сода и две супени лъжици неподсладени стафиди или други сушени плодове. Ако виенето на свят продължава след консумация на закуска, съдържаща въглехидрати, ADA предлага бърза медицинска помощ.
Избягвайте солта
Замайването може да бъде причинено и от болестта на Мениер или възпаление на вътрешното ухо. Освен виене на свят това състояние може да причини и звън в ушите, загуба на слуха, гадене, загуба на равновесие или главоболие, според HealthLine. Симптомите на болестта на Мениере могат да се подобрят с промените в диетата, включително избягването на кофеина, ограничаването на алкохолни напитки до една на ден и поддържането на прием на сол до по-малко от 2000 милиграма на ден, показва проучване, публикувано през 2017 г. от "Американски семеен лекар".
