RPM акроним означава обороти в минута. Машините за упражнения, които имат оръжие или педали, които трябва да се движат в контур или кръгово, са устройства, които проследяват оборотите, за да помогнат за измерване на скоростта, интензивността и колко усилено работите върху машината. Трите най-разпространени устройства, които използват RPM, са ергометри на рамото, елиптични машини и стационарни цикли.
Arm Ergometry
Ергометър на рамото е устройство, което има две ръчни приставки, които се прикрепят към маховик и ръкохватка. Целта на упражнението е да завърти манивелата срещу съпротивлението, зададено от машината. Въртенето в минута за ръчен ергометър ви позволява да знаете колко пъти сте завъртяли маховика наоколо през това време. Упражнението се изпълнява от седнало положение и е с ниско въздействие. Ергометрията на ръката е подходяща за хора с увреждания на долната част на тялото и може да се използва след като счупената ръка заздравее, за да помогне за връщане на силата на засегнатата ръка и подвижност към раменната става.
Елиптична машина
Елиптикът е част от оборудване за упражнения с ниско въздействие, което обикновено изисква и ръцете и краката ви да се движат в тандем, за да произвеждат движение. Крачевите пиедестали са свързани с кръгъл маховик, който осигурява съпротивление по време на кръговото движение на пиедесталите. Елиптичните могат да се въртят педали напред или назад. Изчисляването на оборотите за елиптичен произтича от това колко пъти елиптичният маховик е направил пълно завъртане по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка в минута. Американският колеж по спортна медицина отбелязва, че слабото въздействие на елиптика може да го направи подходяща алтернатива за ходенето.
Стационарно колоездене
Стационарният мотор също използва RPM, за да помогне за измерване на темпото на упражнения. Стационарните мотори изискват от потребителя да натиска педалите с краката си, за да завърти колело. Предлагат се две различни версии на стационарни цикли - велосипед със седнал и лежащ мотор. Седалищният мотор изисква да натиснете педалите, разположени под вас, от седнало положение. Легналият велосипед изисква да натискате педали, разположени на същата хоризонтална линия като останалата част от тялото. Движението е много подобно на каране на обикновен мотор, но без движението. Оборотите в минута на неподвижен мотор се изчисляват, като се определя колко пълни оборота са направени от маховика, който е прикрепен между педалите в минута упражнение.
Съображенията
Въпреки че RPM е един от начините за определяне на темпото по време на упражнение, това е само една част от картината. Трябва също така да вземете предвид нивото на съпротива, на което сте задали оборудването, което използвате, за да определите колко бързо вървите. Обикновено съпротивлението, умножено по RPM по дължината на маховика, диктува колко бързо вървите. Упражнението при едни и същи RPM с различна настройка на съпротивлението означава, че не изпълнявате същото количество упражнения.
