Седенето е ефективно упражнение за укрепване и тонизиране на коремните мускули, но стресът, който те поставят върху мускулите и храносмилателната система, може да причини болка. Силната болка може да показва проблеми, включително спазми, напрегнат мускул и проблеми със стомаха и червата. В някои случаи мерките за самоподдръжка могат да отстранят болката, но ако болката е особено силна или не се подобри след един до два дни, потърсете лекарска помощ.
Причини
Симптоми
Силното коремно напрежение е белязано от болка при първоначалното разкъсване, което се превръща в дискомфорт или лека болка след това. Можете също така да почувствате скованост, засилена болка при движение, болка при палпация на областта и в тежки случаи, подуване и синини. Силната мускулна схватка обикновено е остра, пробождаща болка, която продължава няколко секунди, въпреки че в някои случаи може да продължи минути. Тежките спазми могат да оставят мускулите ви да се чувстват възпалени и нежни. Болката от храносмилателните проблеми често е коликирана, което означава, че идва и си отива. В допълнение към болката може да почувствате и газове, подуване на корема, оригване, гадене, лошо храносмилане, диария или повръщане.
лечение
Предотвратяване
Направете стъпки преди и след седене, за да предотвратите силна болка. Загрявайте се преди да правите седене и нежно разтягайте мускулите си след загряването и след седенето. Избягвайте да се напъвате до точката на мускулна умора и се консултирайте със сертифициран треньор, който може да ви научи на правилна форма. Яжте пълноценно хранене не по-малко от два часа преди да седнете и избягвайте да консумирате проблемни храни или вещества, включително кофеин, високи дози витамин С, алкохол, газирани напитки и храни с много захар, фибри или мазнини. Може да се наложи да експериментирате, като премахвате и други храни или вещества. Уверете се, че получавате достатъчно електролити в диетата си, като консумирате много богати на хранителни вещества храни.
