Бързата храна причинява ли наддаване на тегло и затлъстяване? Всичко зависи от начина на поръчка и ядене. Когато избирате от менюта, пълни с мазни храни и големи порции, е лесно да поръчате грешни предложения и да консумирате твърде много калории. Ако сте сравнително заседнали, ще наддадете на тегло. Ако продължите да ядете едни и същи храни на същото ниво на активност, рискувате да се затлъстеете.
Брой калории
Средната диета за поддържане на телесното тегло съдържа около 2000 калории на ден, разделени между три хранения. Ако една храна за бързо хранене допринася половината от общия дневен обем, останалата част от вашата диета може да ви избута над лимита и тялото ви ще съхранява тези калории като мазнини. Докато салатите, борито от боб и обикновената овесена каша имат 200 калории или по-малко, дресингът, гуакамолът и сушените плодове увеличават броя на калориите.
Типичните са по-висококалоричните поръчки: 16-унция. например сандвич с портокалов сок, яйца и наденица и кафяви кафяви кори, общо 900 калории. Двуслоен хамбургер, големи пържени картофи и 16-унция. брашното с кола превишава 1300 калории. Това оставя малко допълнително място в диетата ви за останалата част от ежедневните ви калории и хранене.
Калориен дисбаланс
Качване на тегло
И така, колко бързо хранене можете да ядете, без да се натрупвате? Можете да компенсирате случайни висококалорични ястия, като ядете по-нискокалорични храни по друго време или като упражнявате повече. Ако не вземете тези предпазни мерки обаче, може да сложите мазнини и да натрупате тегло. Статия от 2005 г. в „The Lancet“ съобщава, че при проучване на хранителните навици на млади хора, които ядат две или повече храна за бързо хранене на седмица, качват средно 10 килограма за 15 години.
прекалена пълнота
Когато индексът на телесната ви маса достигне 30, състоянието ви на наднормено тегло се нарича затлъстяване. В зависимост от моделите ви на хранене, това може да се случи, когато сте сравнително млади или когато сте на средна възраст. Затлъстяването, което е резултат от ядене на бързи храни, пълни с наситени мазнини, като бургер и пържени картофи, може драстично да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет тип 2.
